微小到不可能失败的起床日记
2025-05-30 00:00
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问题：
最近半年我发现一个事情：
越是想写代码，看代码越是没时间，被各种事情干扰
- 公司总是月底绩效，
- 3个月完成项目，
- 公司项目出bug 各种各种事情，出现了没时间写代码怎么办？ 没有时间，这是为什么？
线索：
今天看到 阿德勒目的论 我的问题，就是我的解决方案。
- 我的问题是想写代码，没时间写代码。
- 我解决方案是 不写代码。
自己给自己设置限制
- 完成业务代码比看框架代码更重要，因此逃避写框架代码
- 刷抖音看直播更容易，因此逃避写框架代码
- 今天困了，明天再说吧
ABCC方法：
ABCC背后的逻辑是：要主动去选择，不要陷入受害者模式
A:觉察：现在发生了什么事情让我不舒服；
B：接呢break，深呼吸，跳出情绪一点；接纳情绪
C： 好奇，好奇地问自己发生了什么事情？还原事实，立体地呈现现状；探究原因。5Why分析法
C：新的选择。有没有新的选择，有没有更好地处理方式。
改变想法：**
写代码，学架构，学公号，对我来说很重要，优先级很高。
最小化行动：
- 1周写500行工作之外的代码
- 1周输出1篇公众号文章
PEACE
1. 接纳情绪（A - Accept）
→ 关键动作：停止自我批判，用中性语言描述情绪（例：“我因项目延期感到焦虑，这很正常”）。
→ 作用：避免情绪消耗认知资源，为理性分析铺路。
2. 探究原因（E - Explore）
3. 微调认知（C - Calibrate）
4. 聚焦行动（F - Focus） ★ 核心步骤
元认知之后，定义清楚问题之后，PEACE解决起来就容易了：
觉察 + 接纳 + 分析（以上）
改变想法：
写代码，学架构，学公号，对我来说很重要，优先级很高。
最小化行动：
- 1周写500行工作之外的代码
- 1周输出1篇公众号文章
ABCC-PACE 思考框架 要主动去选择，不要陷入受害者模式 觉察：现在发生了什么事情让我不舒服 接纳：深呼吸，跳出情绪一点 分析： 好奇地问自己发生了什么事情？定义清楚问题 微调认知。微调原来想法 聚焦行动（F - Focus）最小化行动