开始仿照«只管去做» «小强升职记》动物对外方式 代替生活中真实故事 寒号鸟，人教版语文书二年级上册 寒号鸟重复着哀号：“哆啰啰，哆啰啰，寒风冻死我，明天就做窝” 称呼小寒，它就是你宠物，你解决小宠物遇到的各自问题。

老王建议：

第一步：去掉完美假设，不同人在不同阶段对应不同运动方式。理想和现实之间最大差距充满各自不完美

第二步：想想一个未来100天后完成这个事情你感觉最有成就画面，证明你愿景足够清晰

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小寒起床日记 2025年2月7号 周五

第一步：10秒倒计时掀开被子，不行重来 2分钟完成

10秒：想到 昨天如何后悔，想到今天如何如担心，然后现在躺床上疲累感觉 然后60不起来，产生太困 太累感觉。根本意识不到陷入严重拖延情况。 每天如此。什么都不想，马上起床。 昨天损失1千元不想，今天马上损失1千元不想

第二步：10秒倒计时，穿衣服 不行重来 2分钟完成

10秒：自己不马上拿衣服，天黑，太令，各自不习惯。 都不敢起床，必行等到天亮，必行等到同学，老师 各自起来最后一个起床。 。根本意识不到陷入，如果改进一点 太难了。 你想一下：

第三步：10秒倒计时，下床 洗刷 不行重来 2分钟完成

第四步：在沙发上发呆30分钟 或者公交测发呆 在正确的环境下拖延。 躺床上熬夜看手机心痛，但是你去图书馆，去自习室看手机你不心痛。

老王：根据上面线索故事方式重写，并且起床最佳实践

如果每天早起60分钟直播，坚持2周 我高兴事情，

入睡时间：23:30 起床时间：7:00 结果：痛苦

造成醒来感觉痛苦难受 不是预期6点起床，抱怨错误跑步，送小孩计划。 一切忙乱，开始 痛苦挣扎，是身体反馈

昨天回顾：21点准备洗漱看书放松睡觉，结果 手机打卡 直播 方式，打卡手机， 打开手机后不你无法控制了，看2个小时centos 腾讯会议，我感觉easy事情不做，没有价值，你沉迷其中

解决办法：

  • 晚上21点看书不打卡，不直播，
  • 如果每天早起60分钟直播，坚持2周 我高兴事情，
  • 你计划删减，不是24小时都看手机，只允许早晨时间看手机，后面晚上直播学习打卡正义事情 也放弃。