记录：睡眠笔记

重启8月，新的1月又开始了，又是很美好一个月 是不是脑中一片空白，又千言万语也说不出来， 你感觉一点没错，模糊背后那是隐藏一个，却一直没有实现的目标， 早睡早起，锻炼身体，为何变成一个空谈口号， 一个麻痹感觉，挂在嘴边， 人人反感事情 很简单，错误太多 就像100分的成绩考20分， 生气，自责让你，想要做到感觉十分遥远， 过去无数次计划失败了 这个好事怎么发生的在我身上， 其实这个还是头脑战争，思考是不严谨的，总有无数个漏洞等着你。

其实你还是心中无数事情，不确定那个想要的，因此一个都不做， 内耗当中

采取方法是：

(1) ​​讲最小化行动写在纸上​

  • ​​工作模式​​：手机放到固定位 打开Forest专注，15分钟周期 循环3组共45
  • ​​休息模式​​：手机放到固定位 打开Forest专注强制锁屏10分钟倒计时，循环2组共20分钟 ​ (2) ​设置闹钟15分钟最小原子，不可中断状态，任何其他事情程序延后执行

（3） 无论上个15分钟做的在糟糕，请从下15分钟重新开始 一个小时4次重启机会 15 30 45 60

8月3日最小行动

17:00

  • 45： 完成微信公共号处理 9点完成任务休息一次，休息时候看手机结果刷短剧到了17:00 8个小时，一天过去哦 我生气后悔，无数总结然后忘一发二讲，根本不知道做什么。 我神奇呀

解决办法：休息时候手机固定位置，吃饭不带手机，唏嘘不打身体，省体将

2025年8月3月联系2周看手机 状态换乱 需要100年时间弥补，因为腾讯视频视频号小程序把你带偏了，别人最可恶的那个人

8:

60 不知道什么是时间到了 马上离开

你是ai陪伴学习助手，你主人遇到下面选择问题【】，你检测到这个情况，请整理目前遇到问题，请选择题方式整理，让主人做出选择，然后根据主人选择，给出当前情况下最小可执行行动，上来不是给出行动，或者其他选择 【学习被其他事情干扰，你专注看，我相信我可做大，做其他的我根本不相信，这事情不想起，做其他事情也详细，只不过在浪费一切时间而已 纠结】

在此刻，究竟是继续专注于正在做的学习任务，相信这件事的价值；还是放弃当前学习，把时间用来完成那些还未做好的“其他事情”？

请从下面两个选项中选择一个，然后我会给出对应的「当下最小可执行行动」：

A. 坚持专注

  • 继续投入当前学习，不做其他事。

B. 转而处理其他事务

  • 暂停学习，先去完成那些更紧急或未完成的任务。

这是“专注”路上常见的挑战——分心想法就像不请自来的访客。推荐一个超小可执行的“脑中停车场”+“标记回归”组合：

  1. 准备工具（不到 30 秒）

    • 摆一支笔和一张便签在手边。

  2. “脑中停车场”法（每次分心 ≤ 5 秒）

    • 一旦有“其他事”冲上来，用一句话（关键词即可）在便签上写下它，比如“邮箱回复”或“晚饭计划”。

    • 立刻合上便签，放到一边——就像给分心想法找了个临时车位。

  3. “标记回归”法（1 秒起效）

    • 写完后，心里默念“回来了”，然后马上深吸一口气，继续你的学习。

这样，分心想法既没有被压抑（写下来了），也不会在脑海里打转（给它找了停车位），你也能更快回到专注状态。

现在就试：

  • 拿起笔和便签。

  • 下一次分心出现，立刻写下关键词，默念“回来了”，深吸一口气，继续学。

8:15

我计划是找工作，4个月了过去了，我想写代码，结果不敢写c++代码，适合个人项目太少，给开源做贡献期望的最后迟迟动手，我简单web开发，发现web开发也是容易，拉扯当中，我目标运行在2g主机上开源项目，我放弃数据库大项目，事情过去来哦，你最难事情根本不敢打开编译器。因为不清楚根本不相信。一个人研究很容易歧路。

我打开编译器

自己打开contextos时候心里千万不愿意，别的ai工具更容易，c++更容易，一切 一切说千万不好，别的让纠结，因为你只奥任何事情做不到，因此

我快速处理事情，不要一点看1分钟，拿出全部时间做，一个事情一个解决， 不能同时多个事情