5月 写出我心

作者: [[美]娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）

写出我心1 副标题: 普通人如何通过写作表达自己
原作名: Writing Down the Bones: Freeing the Writer

写出我心2 副标题: 书写者的狂野与勇气
原作名: Wild Mind：Living the Writer’s Life

写出我心3 副标题: 写作疗愈的真正秘密
原作名: The True Secret of Writing: Connecting Life with Language

第一天

• 了解作者

娜塔莉·戈德堡出生于 1948年1月4日,后毕业于伦斯勒理工学院,她研习禅宗逾三十年 《写出我心》系列已推出三部曲， 第一部：写出我心1: 普通人如何通过写作表达自己 第二部：写出我心2：书写者的狂野与勇气于1990年面世， 第三部：写出我心3：书写作疗愈的真正秘密 2013年出版

自我提问：写作的初心是什么 知乎提问

在写作这件事上，众生平等——无论你身处何方、 来自何等社会阶层、是男是女、皮肤是什么颜色，都可以用笔去表达自己。

而且，写作是件不需要太多物质条件的事情 你只需要有最普通的一张纸、一支笔 （或者有人习惯用电脑敲字） ， 加上你的想法，就可以解决

Accept loss forever 逝去之事不可留 写作与生活中接纳一切不可改变之事，以此开启自由书写之门

Be submissive to everything, open, listening 万事三平二满休 原句的“三平二满”意象隐晦，可以更直白地写出“平常心”“知足”之感

No fear or shame in the dignity of your experience, language, and knowledge 字句人间皆无惧 每个人的语言和知识都具有独特价值，无需模仿他人声音，更不该因与主流不同而胆怯，这种“无惧”既是写作自由，也是一种个体尊严的确认

Be in love with your life 一生有爱无尽头 回归热爱生命的核心

在这世界的中央，踏出积极的一步，
在一团混乱的中心，采取明确的行动，
只管写、写、写

它是你的工具，就好像木匠少不了槌子和钉子一样。  （幸福吧，只要一点点成本，你就能做生意 了！）

还有件事你不妨一试，那就是对着录音机讲话，看看说出自己的想法并直接将声音录下来的感觉如何。

或者把它当成方便行事的办法：你可能正在缝衣服的边，而这让你想起了有关你前夫的往事，你想把它写下来。你的双手忙着缝纫，可是你有张嘴可以对录音机讲话。

First Thoughts

初始的意念 不管你选定的时间有多长，都必须遵守，并写完整个时段。

1．手应当不停地写。 （不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话。）

2．不要删除。 （那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随它去。）

3．别担心拼错字、标点符号和文法。 （甚至别去管是否把字写出了格子，或超出线。）

4．放松控制。

5．别思考，别想着要合乎逻辑。

6．直捣要害。 （倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。）

以上即为规则，必须切实遵照， 因为你的目标就是要竭尽所能回到初始的意念， 回到能量未受社交礼节或内在压抑阻挠之处， 回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方

# Writing as a Practice 把写作当成练习

写作时，不要说“我将写作一首诗”。 这种心态会使你当场呆掉。 尽量不对自己有所期许，

坐在桌前，说：“我有写出世上最烂的垃圾的自由。 ”你必须给自己空间，没有目的，痛快地写。

要是你每一回一坐下，都期待着要写出伟大作品的话，写作带给你的，永远只有大大的失望。此外，那份期待也会让你迟迟无法动笔。

• 我内心有一股不服输的力量：我要远离这个不公平的环境，我要去到更大更好的世界。

• 没关系，遇到问题解决就好。看到你孤独的身影，小小的你，年轻的你，很勇敢。想尽一切办法去补救自己的失误，你很棒

为什要关注这些呢， 本来我有点也不关注，是他们不停灌输这个思想，太会关注呢，想想多可怕

环境不好，公司不好，领导太小心眼了。 在外包，传统 领导都是神经病，歪曲思想。

是说的，都是周围领导在说，

高考时候第一次成绩特别差，没有抱怨说学校不好， 继续第二次考试，还是特别差，周围人放弃了，本来一个学校考不出来几个 继续考试，三年，实现目标，

后来工作时候 遇到好机会再也不敢尝试， 停留外包电信不好环境中，忍受周围人不停头来各种消极思想。

这个和我性格不符合， 原因 他们建立大客户，市场，我怎么贪图享受富贵的人？ 我怎么变成这样懒惰人，享受别人提供一切，最后。。。

在出发，回到最最初，只看目标，忘记周围一切问题，忘记阻碍。 当初学校时候抱怨老师，抱怨学校，抱怨周围人没有，

强哥思考笔记

1. 关于改变

很多人所谓的“改变”，其实都是在做“无用功”，比如说希望这次能够升职加薪，怎么办呢？要跟老板好好沟通，所以我要提升自己的沟通能力，于是去看很多沟通的书和课，但其实，升职加薪的关键真的是在沟通吗？还是说只是沟通比较容易下手罢了？

所以你看，我们往往选择解决问题的办法，都是比较“轻松且可能有用”的，而不是“关键行为”，至于原因，当然还是不愿意离开舒适圈，那么我列出一些我所认为的“关键行为”，看看对你是否有启发：

1、升职加薪的关键行为不是学习沟通技巧，而是找到自己的核心竞争力，然后不断在上面投入时间精力，来塑造它的价值

2、开启副业的关键行为不是找到适合你的“副业”，而是“开启”，也就是直接去尝试

3、早睡的关键行为不是打卡，而是把手机不要放到卧室

4、改善家庭关系的关键行为不是让家里充满各种“技巧”、“招数”，而是充满“爱”

5、解决时间不够用问题的关键行为，不是合理安排所有的事情，而是砍掉其中三分之一的事情

6、想要实现工作和生活平衡的关键行为，不是两边花的时间一样多，而是能够自然的切换角色，投入的活在每个当下

7、赚钱的关键行为，不是想办法赚钱，而是看到并积累自己的价值，然后找到需要他的人（不用憋出巨大价值之后才去赚钱）

—— 就先写这么多，欢迎大家补充，可以按照这样的句式：我认为……的关键行为，不是……，而是……

2. 强哥-时间管理怎么办 02

🗓️ 如何制作日计划？为什么我做的日计划总是完成不了？是工具的问题嘛？……

做计划≠把要做的事情写下来

💯 那么到底该怎么合理安排自己的一天，制作一个“不焦虑的真计划”呢？

一共有四个步骤： ️ 把要做的事情写入时间轴和自由区 ️ 选出三只青蛙优先完成 ️ 做任务分解和备注 ️ 进行预演和调整

具体怎么做的，戳文章了解https://mp.weixin.qq.com/s/odMqFwquVxFUFAXyaz7EDQ（可收藏研究践行）

3、 跟强哥学目标管理

强哥说：对他影响最大的一套书就是《灌篮高手》，尤其对樱木花道更是偏爱~

为此，买了手办、理了同款发型（就差颜色不一样）、准备去看电影~

为什么强哥如此迷恋樱木呢？强哥说，因为他们都相信“只管去做”的力量：

️ 遇到自我评判，选择放下 ️ 遇到枯燥乏味，选择沉浸 ️ 遇到挫败难过，选择重启 ️ 遇到成长难题，孵化行动

放下+沉浸+重启+行动=只管去做

这4点对于我们达成目标至关重要，具体要如何应用呢？戳文章https://mp.weixin.qq.com/s/39kjwqBu8VSSrdgmvZSZUg