目的：打造好环境，罪恶环境就罪恶结果 最后一公

学习 运动 睡觉 三小时 起床 运动 学习 三小时

把它变成每天习惯，重复千千万次。

成功才是成功之母，

失败是当时最好解决办法。如果不改进，环境不变你不变，

你必然重复千次万次，你必然失败千五次。

一次失败会回导致更大失败，你根本记不住失败对造成痛苦和伤害，你记住失败各种环境。事后总结毫无用处。因此你必须彻底面对它，

挑战03:第四个解决事情 运动区 打开交流之门

马上行动，思考快入闪电来临之前行动。

http://localhost:1313/post/ARTS/life_2021_arts/#%E6%8C%91%E6%88%9804%E7%AC%AC%E5%9B%9B%E4%B8%AA%E8%A7%A3%E5%86%B3%E4%BA%8B%E6%83%85-%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%8C%BA-%E6%89%93%E5%BC%80%E4%BA%A4%E6%B5%81%E4%B9%8B%E9%97%A8

4.1 挑战04期望结果:如果选择堕落，选择最舒适方式，去户外运动，去找人沟通聊天。不要一个人独自看小说 看视频东西。

如果选择堕落，选择最舒适方式，去户外运动，去找人沟通聊天。不要一个人独自看小说 看视频东西。

https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/923e1a1c-77b6-4554-b08b-085ac1f00578/

[拖延心理学 心情过山车一样]

4.2 最大问题，

  • 比较：自己一天失败，欠我次失败 –然后最后运动也放弃来哦

  • 比较：别人千五个成功，自己不行–然后最后运动也放弃来哦

  • 比较：自己被手机 小说 电影 控制 — 然后最后运动也放弃来哦

    如何控制自己克服 不解锁这个念头和想法 [目标很明确，这个做事情】

    背后原理：

    看视频的人和奴隶没有区别，随着时间流逝，你最喜欢的小说，最喜欢的电影【没有问题】，最喜欢的动漫，这些喜爱驱动变成奴隶【别人控制】【你视频，听觉 判断完全被驱动 没有自己】

    因此下定决定 自己彻底忘记动漫 电影 连续剧 这段东西 本来是不存在的，

    是电视，手机 电脑 各种宣传概念 送到你面前 尤其是周末时候

    因此下定决定 自己彻底忘记动漫 电影 连续剧 这段东西 本来是不存在的，

    是电视，手机 电脑 各种宣传概念 送到你面前 尤其是周末时候

    只要21点。22点。23点 你看电脑 你彻底失控，综艺，动漫 电视剧 都是表演者，

    你发现你缺点 只要别人在说，在做，你说比不过他们，他们厉害了，彻底隐藏了自己想法，理性 一切 然后什么不做

    这个最可怕的，可怕是放弃 努力，因此一切美丽，表达 宣传虚假的，他们好虚假的，只有自己做才是最宝贵的【勇气】

    • 第一轮
    1. 第一步： 19点开始准备放下电子设备，离开座位

    自己设置21点抢着关闭1000个自己解锁了—> 自己反弹 反弹 反弹

    00 21 * * * root /sbin/shutdown -s now

    1. 第二步：19 点大声朗读阅读 60分钟 到20点

    2. 第三步：20点 运动 ：30分钟

    • 第二轮：
    1. 第一步： 21点开始准备放下电子设备，离开座位

    自己设置21点抢着关闭1000个自己解锁了—> 自己反弹 反弹 反弹

    00 21 * * * root /sbin/shutdown -s now

    1. 第二步：21:点大声朗读阅读 30 21:30

    2. 第三步：22 点 运动 ：30分钟 22:30

游戏升级：采取预设 固定流程。

马上行动，思考快入闪电来临之前行动。

只要21点。22点。23点 你看电脑 你彻底失控，综艺，动漫 电视剧 都是表演者，

你发现你缺点 只要别人在说，在做，你说比不过他们，他们厉害了，彻底隐藏了自己想法，理性 一切 然后什么不做

这个最可怕的，可怕是放弃 努力，因此一切美丽，表达 宣传虚假的，他们好虚假的，只有自己做才是最宝贵的【勇气

第一步：前

具体内容 看习惯卡–浪费三小时计划。 运动 >学习>吃饭>休息

#when：运动时间：

周末 ：6点早晨不要睡眠拖延，6点晚上不要学习拖延

  • 早晨六点 一定开
  • 晚上6点 一定要开始

5: 放松 6点吃饭 7点开始 运动–学习–休息 三小时计划。

平时：下地铁去运动。优先级 高于吃饭和学习。

  • 下地铁去运动，然后在吃饭
  • 19点开始：（6点地铁60分钟，7点 运动60分钟，8点做法 吃饭 21点 60分钟 ）
  • 20点：开始（6点吃饭 7点地铁60分钟，8点运动60分钟，9点学习70分钟）
  • 21:点开始(6点吃饭：7点学习60分钟，8点地铁60分钟，21点运动60分钟)
  • 22：睡觉

5: 放松 6点吃饭 7点开始 运动–学习–休息 三小时计划。

  • 看视频的人和奴隶没有区别，随着时间流逝，你最喜欢的小说，最喜欢的电影【没有问题】，最喜欢的动漫，这些喜爱驱动变成奴隶【别人控制】【你视频，听觉 判断完全被驱动 没有自己】

    因此下定决定 自己彻底忘记动漫 电影 连续剧 这段东西 本来是不存在的，

    是电视，手机 电脑 各种宣传概念 送到你面前 尤其是周末时候

    因此下定决定 自己彻底忘记动漫 电影 连续剧 这段东西 本来是不存在的，

    是电视，手机 电脑 各种宣传概念 送到你面前 尤其是周末时候

    只要21点。22点。23点 你看电脑 你彻底失控，综艺，动漫 电视剧 都是表演者，

    你发现你缺点 只要别人在说，在做，你说比不过他们，他们厉害了，彻底隐藏了自己想法，理性 一切 然后什么不做

    这个最可怕的，可怕是放弃 努力，因此一切美丽，表达 宣传虚假的，他们好虚假的，只有自己做才是最宝贵的【勇气】

    • 第一轮
    1. 第一步： 19点开始准备放下电子设备，离开座位

    自己设置21点抢着关闭1000个自己解锁了—> 自己反弹 反弹 反弹

    00 21 * * * root /sbin/shutdown -s now

    1. 第二步：19 点大声朗读阅读 60分钟 到20点

    2. 第三步：20点 运动 ：30分钟

    • 第二轮：
    1. 第一步： 21点开始准备放下电子设备，离开座位

    自己设置21点抢着关闭1000个自己解锁了—> 自己反弹 反弹 反弹

    00 21 * * * root /sbin/shutdown -s now

    1. 第二步：21:点大声朗读阅读 30 21:30

    2. 第三步：22 点 运动 ：30分钟 22:30

第二步：

  1. 打卡keep,
  2. 走到到楼下
  3. 走到 操场

第三步：