GTD践行第18周（2020第18周）

一周记录

目标清晰吗？行动果断吗？还是在做白日梦，想想而已，感悟和后悔毫无价值

一. ARTS的初衷

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周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
Algorithm Review Review/Tip Share

1. Algorithm

**主要是为了编程训练和学习。**每周至少做一个 leetcode 的算法题（先从Easy开始，然后再Medium，最后才Hard）。进行编程训练，如果不训练你看再多的算法书，你依然不会做算法题，看完书后，你需要训练。。

题目 关键点
49. 字母异位词分组 用最简单思路完成，unordered_map at [] 区别，更高级技巧舍去。我就是不懂。
51. N-Queens

2. Review

主要是为了学习英文，如果你的英文不行，你基本上无缘技术高手。所以，需要你阅读并点评至少一篇英文技术文章，我个人最喜欢去的地方是http://Medium.com

3. Tip

主要是为了总结和归纳你在是常工作中所遇到的知识点。学习至少一个技术技巧。

你在工作中遇到的问题，踩过的坑，学习的点滴知识。

  1. 工作中，因为公司限制访问百度网盘下载，因此急需liunx版本的百度网盘客户端

​ 这个项目基于BaiduPCS-Go, 使用教程

4. Share

主要是为了建立你的影响力，能够输出价值观。分享一篇有观点和思考的技术文章。

二 . 起床-运动-阅读

本周重点意志力实验

step 1 思想准备：

  • 为了不在收外界诱惑，你彻底放下对电视剧，综艺节目，电影，动漫

热爱，无论在好明星演员，在好剧情，在好制作。多少亿点击，

你统统说不，还有60秒短视频更加厉害，让几个月无法走出，你说不

因为看一秒，一天一夜无法方向，一个月一个星期堕落，就10年不进步

给你1万年你解决不了这个问题。你必须方向你喜好

  • 为了不在收外界诱惑，你彻底放下对电视剧对腾讯小程序说不，无聊背后多大企业 一年挣多少亿 无聊背后多少运营商，商家 ad统统说不。他们千亿背后都是吃人血馒头

在不想看时候他们各种方式影响你看， 看

就为了几分钱广告费。这不是上帝，是恶魔

天底下嘴虚伪产品。在看看他们不在是高高在上。

无论他们在好，你不会任何羡慕

我就是普普通通的

step 2 具体行动：

吃饭时候去吃饭（盯着手机不吃饭）

活动时候去活动（喜爱节目不活动）

睡觉去睡觉（拿着手机不睡觉）

重点：

  1. 吃饭时候流程是什么
  2. 睡觉流程是什么

step 3 实际结果：

1. 起床–没有记录就没有进步

A-早睡早起床：

目前现状

晚上21 ：00关闭电脑最合适。

你为了学习调整21： 30 22： 00，23 ：00 ，

多么伟大呀

结果

因为拖延30分钟，结果白天忙碌根本无法支撑下去，心情低落，

然后思考想入非非，自控力下降，你不在运动，调整，睡前准备

耽误了，更让你之间被诱惑驱动。上床看手机解锁。

一直凌晨2点 3点，第二天早晨后悔，不起床，

舍去30分钟，换24小时平安 ，值得 21：00必须关键

更多焦虑担心。

具体行动

闹钟再次调整：6：30 和 7：30 各2个（以前是间隔15分钟一个 累计10个）

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具体方法请看

  • R90 睡眠革命

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  • 放松练习 神奇的睡眠

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  • 四点钟起床，最养生和高效的时间管

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执行结果(here)

B-防沉迷不解锁手机 ，电脑也是

目前现状

  • 做了什么事情，让你无法控制

    我救赎-手机–腾讯视频 晚上8-凌晨3点 8个小时 (严重超时呀！！)

吃饭看腾讯视频，地铁看腾讯视频，走路看腾讯视频，

学习时候看腾讯视频，手机解锁上床看腾讯视频，

然后从晚上7点看到8点 9点 10点 11点 12点凌晨1点 2点。

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  • 在什么地方

沙发 床+手机+电视 致命诱惑

具体行动：日志跟踪记录

  • 防沉迷-不解锁

无论任何情况都监督时候都不解锁，这底线，这你重点要做事情

意志力实验：直面自身欲望，但是不要付诸行定接下来一周里可以用以下 4个步骤来应对自己强烈的欲望

这些欲望可以是巧克力 、卡布奇诺咖啡或不停查收电子邮件 。

1 ．承认自己脑海中的欲望 ，以及渴望某种事物的感觉 。

2 ．不要马上试着转移注意力或与之争论 。接受这种想法或感觉 ，提醒自己 “白熊 ”现象和 “反弹 ”理论 。

3 ．退一步考虑 ，意识到这种想法和感觉并不受你控制 ，但你可以选择是否将这些想法付诸实践 。

4 ．记住你的目标 ，提醒自己预先作出的承诺 。正如那些学生会提醒自己 ，他们答应过不偷吃巧克力 。这个需要反复练习

具体

  • 手机不解锁
  • 21点关闭电脑
  • 21点离开手机

执行结果(原因是什么)

没有连续坚持3天，没有坚持超过7天，没有坚持14天。坚持21天

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2. 运动—-掌控跑步，你掌控生活

目前现状

  • 自己每次都妥协，吃饭看手机上床问题，这个根本无法执行。

发现驼背 ，高低肩 长时间坐姿不正确，不运动导致的 。这谁责任。

说根本时间，平时没时间，周末么总有时间吧。

  • 大脑可以屏蔽痛苦，让感受不到这 最可怕的失去

    当你走出公司，你才感觉 说不出来疲惫，为什么 自己身心暴躁焦虑，工作没有计划。

期望结果：

  • 每天最后地铁一公里 跑步

  • 每周跑步三次 3公里 5 公里 8公里

    时间 周三 周六和周天

  • 上班时间在盘起时间内 运动5分钟

  • 中午 晚上 爬楼梯。

执行结果：（休息次数）

Week 5, 2020

week Breakfast（6：30-7：30） Lunch(11:30-12:30) Dinner(5:30-6:30)
Monday 早晨晚期没休息 状态不好 状态不好
Tuesday 状态不好 状态不好 状态不好
Wednesday 状态不好 什么都不干就累 状态不好
Thursday 什么都不干就累 什么都不干就累 什么都不干就累
Friday
Saturday
Sunday

3. 阅读 —科学合理方法

A-计划

你发现这个book很用，认证看，3个月后彻底忘记，有别人批判什么都不会。什么都不会

book

B-具体行动

  • 如何证明你看了？–阅读记录app跟踪
  • 什么时候开始分享？–周末
  • 如何分享？–ppt记录分享到抖音上

C-执行结果（0记录）

book plan 章节
Mysql45 一周 19
吃掉那个青蛙 一周 11

三 .工作 -吃饭的饭碗

1. 深入剖析–沟通

目前现状：

自己说的别人都听不懂，紧张，焦虑 ；

经常打断别人说话，自己听不进去

具体行动：

  • 说给自己听，让自己听清楚慢慢会说，用更多时间耐心说出来

    不害怕尴尬，大脑思路空白

  • 仔细听别人讲话结果是什么，逻辑是什么，最终目的是什么

    你说都是废话，没有目的，没有结果 没有执行，放弃一切想说的，都是这个大脑受当时环境引起的。非自己想说的

执行结果

不敢不出第一步，被动挨打

2 深入剖析–学会思考与规划

目前现状：

鼠标统计:平均每天点击鼠标6167次 39秒点击1次

  • 画外音（完全被别人驱动后果）

从外人看来，你像傻子一样，打开软件，关闭软件，打开网页关闭网页， 跟小白鼠没区别。

这说明注意力很容易被其事情吸引走，并且你自己发没有发现 已经偏离轨道，很危险

没有人提醒你

  • 潜意识（太容易了，不需要思考完全错误的思考方式）

完全靠自己感觉，不从 公司角度和规划角度做失去，这最大问题.

不停点击鼠标，处理问题没有规则流程，去分析业务，架构，技术是什么

纯把自己当成重复地下劳动力呀

一切忙碌，在10分钟，1小时，一天，一星期去没有取得任何进步

具体行动

  • 盘茄时间 25分钟工作+5分钟 这个必须严格执行。

  • 这个不要公司去规定，更不害怕别人嘲笑，站起来活动5分钟

  • 我自己很清楚，很容易其他事情走神。别人厉害不需要那是他们事情。

执行结果

3. 深入剖析–注意力

A-目前现状：

注意力高度不集中，一个点击8千次鼠标，

然不停看打开网页，关闭网页。打开聊天软件关闭聊天软件

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鼠标点击次数统计: 最大: 5306 最小: 138 平均: 3682 频率: 7

7秒一次这说明这一周 只有努力，没有思考，停留在舒适区

B-具体行动 【平衡】

  • 最高学习效率 = 15.87%，需要75%的安稳

  • 如果工作的挑战大大低于你的技能，你会觉得这个工作很无聊。

  • 如果工作的挑战大大超出你的技能，你会感到焦虑。

  • 如果难度和技能正好匹配，你一上来并不知道该怎么做，但是调动自己最高水平的技 能、再稍微突破一点，你正好能解决这个问题，那就是心流的体验

  • 心流状态 就是工作的挑战和你的技能必须形成平衡

C-执行结果（看到变化）