打卡GTD践行第10周(2020第2周)

一周记录

越少越具体说明有可能做到,

说一大堆,看似很好,自动很懂

其实 一个一个做不到,给你一万年也做不到。

计划中的,想法和观点统统都不要

今天是2020年的第 2 周 你已经做过事情如下

工作:

  1. 为了提高自控力,你pc端,app端 结合ffmpeg ,你建立一个 自我监控,每日复盘工具(符合条件,不过表述有点混乱。)

    https://gitee.com/wang_cyi/TryEverything

沟通:

  1. 记住对方名字,形成一句话化,主动打招呼,在1秒完成,

    这对最大的挑战。对大脑最大挑战。

    焦虑 ,压力,陷入是是非非让你100年都无法完成。

    你舍去我完成和别人沟通过程,我就做训练1秒,我说不出来我也在后悔

    1秒做不到,后面2秒,1000秒呢,你从来没有考虑这个问题,

    责骂100000秒,改为我重进经历这样的焦虑 ,压力,陷入是是非非100000次

(字数太多,说明根本无法做到,别看你说这么坚决)

休息:

  1. 晚上21 :00关闭电脑最合适。(符合条件,将来一定能做到)
  2. 早晨最后一个公里从地铁改为跑步。(符合条件,已经做到)

一. ARTS的初衷

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周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
Algorithm Review Review/Tip Share

1.Algorithm

**主要是为了编程训练和学习。**每周至少做一个 leetcode 的算法题(先从Easy开始,然后再Medium,最后才Hard)。进行编程训练,如果不训练你看再多的算法书,你依然不会做算法题,看完书后,你需要训练。。

[LeetCode 329. Longest Increasing Path in a Matrix ](https://github.com/wangcy6/leetcode/blob/master/problems/329. Longest Increasing Path in a Matrix.md)

具体答案看链接

2.Review

主要是为了学习英文,如果你的英文不行,你基本上无缘技术高手。所以,需要你阅读并点评至少一篇英文技术文章,我个人最喜欢去的地方是http://Medium.com

3. Tip

主要是为了总结和归纳你在是常工作中所遇到的知识点。学习至少一个技术技巧。你在工作中遇到的问题,踩过的坑,学习的点滴知识。

读写锁:

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4. Share

主要是为了建立你的影响力,能够输出价值观。分享一篇有观点和思考的技术文章。

二 . 起床-运动-阅读

意志力实验

step1 思想准备:

  • 为了不在收外界诱惑,你彻底放下对电视剧,综艺节目,电影,动漫

热爱,无论在好明星演员,在好剧情,在好制作。多少亿点击,

你统统说不,还有60秒短视频更加厉害,让几个月无法走出,你说不

因为看一秒,一天一夜无法方向,一个月一个星期堕落,就10年不进步

给你1万年你解决不了这个问题。你必须方向你喜好

  • 为了不在收外界诱惑,你彻底放下对电视剧对腾讯小程序说不,无聊背后多大企业 一年挣多少亿 无聊背后多少运营商,商家 ad统统说不。他们千亿背后都是吃人血馒头

在不想看时候他们各种方式影响你看, 看

就为了几分钱广告费。这不是上帝,是恶魔

天底下嘴虚伪产品。在看看他们不在是高高在上。

无论他们在好,你不会任何羡慕

我就是普普通通的

step2 具体行动:

吃饭时候去吃饭(盯着手机不吃饭)

活动时候去活动(喜爱节目不活动)

睡觉去睡觉(拿着手机不睡觉)

重点:

  1. 吃饭时候流程是什么
  2. 睡觉流程是什么

step3 预期结果:

你完全隔离手机不行的,你上下班,你在工作,你任何地方看到各种印象 这在方面必然失败。

你自己录制短视频,不看别人短视频,他们有什么你跟踪做什么。

自己录制电影,综艺界面,动漫 做自己的导演

自己编写各种故事小说。演绎自己生活。

这个才是你要做事情。

这个才是你要做事情。

1. 起床–没有记录就没有进步

A-早睡早起床:

目前现状

晚上21 :00关闭电脑最合适。

你为了学习调整21: 30 22: 00,23 :00 ,

多么伟大呀

结果

因为拖延30分钟,结果白天忙碌根本无法支撑下去,心情低落,

然后思考想入非非,自控力下降,你不在运动,调整,睡前准备

耽误了,更让你之间被诱惑驱动。上床看手机解锁。

一直凌晨2点 3点,第二天早晨后悔,不起床,

舍去30分钟,换24小时平安 ,值得 21:00必须关键

更多焦虑担心。

期望结果

闹钟再次调整:6:30 和 7:30 各2个(以前是间隔15分钟一个 累计10个)

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具体方法请看

  • R90 睡眠革命

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  • 放松练习 神奇的睡眠

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  • 四点钟起床,最养生和高效的时间管

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执行结果(变化)

起床

B-防沉迷不解锁手机 ,电脑也是

目前现状

  • 做了什么事情,让你无法控制

    我救赎-手机–腾讯视频 晚上8-凌晨3点 8个小时 (严重超时呀!!)

吃饭看腾讯视频,地铁看腾讯视频,走路看腾讯视频,

学习时候看腾讯视频,手机解锁上床看腾讯视频,

然后从晚上7点看到8点 9点 10点 11点 12点凌晨1点 2点。

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  • 在什么地方

沙发 床+手机+电视 致命诱惑

期望结果:日志跟踪记录

  • 防沉迷-不解锁

无论任何情况都监督时候都不解锁,这底线,这你重点要做事情

意志力实验:直面自身欲望,但是不要付诸行定接下来一周里可以用以下 4个步骤来应对自己强烈的欲望

这些欲望可以是巧克力 、卡布奇诺咖啡或不停查收电子邮件 。

1 .承认自己脑海中的欲望 ,以及渴望某种事物的感觉 。

2 .不要马上试着转移注意力或与之争论 。接受这种想法或感觉 ,提醒自己 “白熊 ”现象和 “反弹 ”理论 。

3 .退一步考虑 ,意识到这种想法和感觉并不受你控制 ,但你可以选择是否将这些想法付诸实践 。

4 .记住你的目标 ,提醒自己预先作出的承诺 。正如那些学生会提醒自己 ,他们答应过不偷吃巧克力 。这个需要反复练习

具体

  • 手机不解锁
  • 21点关闭电脑
  • 21点离开手机

执行结果(原因是什么)

没有连续坚持3天,没有坚持超过7天,没有坚持14天。坚持21天

星期六晚上 在床上看全部动漫 累加13小时,计划彻底失败。还更加严重

星期天 晚上在床上 有解锁看小说 2个小时,昨天问题忘记一干二净,

2. 运动—-掌控跑步,你掌控生活

目前现状

  • 自己每次都妥协,吃饭看手机上床问题,这个根本无法执行。

发现驼背 ,高低肩 长时间坐姿不正确,不运动导致的 。这谁责任。

说根本时间,平时没时间,周末么总有时间吧。

  • 大脑可以屏蔽痛苦,让感受不到这 最可怕的失去

    当你走出公司,你才感觉 说不出来疲惫,为什么 自己身心暴躁焦虑,工作没有计划。

期望结果:

  • 每天最后地铁一公里 跑步

  • 每周跑步三次 3公里 5 公里 8公里

    时间 周三 周六和周天

  • 上班时间在盘起时间内 运动5分钟

  • 中午 晚上 爬楼梯。

执行结果

输入图片说明

3. 阅读 —科学合理方法

A-计划

你发现这个book很用,认证看,3个月后彻底忘记,有别人批判什么都不会。什么都不会

book

B-行动

  • 如何证明你看了?–阅读记录app跟踪
  • 什么时候开始分享?–周末
  • 如何分享?–ppt记录分享到抖音上

C-执行结果(0记录)

三 .工作 -吃饭的饭碗

1. 沟通–深入剖析

目前现状:

自己说的别人都听不懂,紧张,焦虑 ;

经常打断别人说话,自己听不进去

期望结果:

  • 说给自己听,让自己听清楚慢慢会说,用更多时间耐心说出来

    不害怕尴尬,大脑思路空白

  • 仔细听别人讲话结果是什么,逻辑是什么,最终目的是什么

    你说都是废话,没有目的,没有结果 没有执行,放弃一切想说的,都是这个大脑受当时环境引起的。非自己想说的

  • 上面2个并不矛盾

2 -切换频率鼠标

目前现状:

鼠标统计:平均每天点击鼠标6167次 39秒点击1次

  • 画外音(完全被别人驱动后果)

从外人看来,你像傻子一样,打开软件,关闭软件,打开网页关闭网页, 跟小白鼠没区别。

这说明注意力很容易被其事情吸引走,并且你自己发没有发现 已经偏离轨道,很危险

没有人提醒你

  • 潜意识(太容易了,不需要思考完全错误的思考方式)

完全靠自己感觉,不从 公司角度和规划角度做失去,这最大问题.

不停点击鼠标,处理问题没有规则流程,去分析业务,架构,技术是什么

纯把自己当成重复地下劳动力呀

一切忙碌,在10分钟,1小时,一天,一星期去没有取得任何进步

期望结果:一次只做一件事,按照计划做事情(繁忙)

  • 盘茄时间 25分钟工作+5分钟 这个必须严格执行。

  • 这个不要公司去规定,更不害怕别人嘲笑,站起来活动5分钟

  • 我自己很清楚,很容易其他事情走神。别人厉害不需要那是他们事情。

执行结果(没有变化)

  • 自己根本没有按照盘茄时间 25分钟工作+5分钟执行,不然不会出现这样结果

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上周

3. 意志力实验

A-目前现状:

注意力高度不集中,一个点击8千次鼠标,

然不停看打开网页,关闭网页。打开聊天软件关闭聊天软件

这就是疯子,闪灵中 不停打字的疯子

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B-期望结果

心流状态

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最高学习效率=15.87%,并却经过机器学习训练得出的这个比例15.87%

​ 意思就说:

舒适区的内容对你来说太容易

恐慌区的内容太难,

刻意练习要求你始终在二者中间一个特别小的学习区里学习 —— 这里的难度对你恰到好处。

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C-执行结果(看到变化)

https://app.yinxiang.com/client/web#?n=671a47c7-fccd-457d-9fc8-69c980997b6a&s=s39&swm=true&