ARTS_2012_weekly_2
文章目录
【注意】最后更新于 January 10, 2020，文中内容可能已过时，请谨慎使用。
打卡GTD践行第10周（2020第2周）
一周记录
越少越具体说明有可能做到，
说一大堆，看似很好，自动很懂
其实 一个一个做不到，给你一万年也做不到。
计划中的，想法和观点统统都不要
今天是2020年的第 2 周 你已经做过事情如下
工作：
-
为了提高自控力，你pc端，app端 结合ffmpeg ，你建立一个 自我监控，每日复盘工具（符合条件，不过表述有点混乱。）
沟通：
-
记住对方名字，形成一句话化，主动打招呼，在1秒完成，
这对最大的挑战。对大脑最大挑战。
焦虑 ，压力，陷入是是非非让你100年都无法完成。
你舍去我完成和别人沟通过程，我就做训练1秒，我说不出来我也在后悔
1秒做不到，后面2秒，1000秒呢，你从来没有考虑这个问题，
责骂100000秒，改为我重进经历这样的焦虑 ，压力，陷入是是非非100000次
（字数太多，说明根本无法做到，别看你说这么坚决）
休息：
- 晚上21 ：00关闭电脑最合适。（符合条件，将来一定能做到）
- 早晨最后一个公里从地铁改为跑步。（符合条件，已经做到）
一. ARTS的初衷
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Algorithm | Review | Review/Tip | Share |
1.Algorithm
**主要是为了编程训练和学习。**每周至少做一个 leetcode 的算法题（先从Easy开始，然后再Medium，最后才Hard）。进行编程训练，如果不训练你看再多的算法书，你依然不会做算法题，看完书后，你需要训练。。
[LeetCode 329. Longest Increasing Path in a Matrix ](https://github.com/wangcy6/leetcode/blob/master/problems/329. Longest Increasing Path in a Matrix.md)
具体答案看链接
2.Review
主要是为了学习英文，如果你的英文不行，你基本上无缘技术高手。所以，需要你阅读并点评至少一篇英文技术文章，我个人最喜欢去的地方是http://Medium.com
3. Tip
主要是为了总结和归纳你在是常工作中所遇到的知识点。学习至少一个技术技巧。你在工作中遇到的问题，踩过的坑，学习的点滴知识。
读写锁：
4. Share
主要是为了建立你的影响力，能够输出价值观。分享一篇有观点和思考的技术文章。
二 . 起床-运动-阅读
意志力实验
step1 思想准备：
- 为了不在收外界诱惑，你彻底放下对电视剧，综艺节目，电影，动漫
热爱，无论在好明星演员，在好剧情，在好制作。多少亿点击，
你统统说不，还有60秒短视频更加厉害，让几个月无法走出，你说不
因为看一秒，一天一夜无法方向，一个月一个星期堕落，就10年不进步
给你1万年你解决不了这个问题。你必须方向你喜好
- 为了不在收外界诱惑，你彻底放下对电视剧对腾讯小程序说不，无聊背后多大企业 一年挣多少亿 无聊背后多少运营商，商家 ad统统说不。他们千亿背后都是吃人血馒头
在不想看时候他们各种方式影响你看， 看
就为了几分钱广告费。这不是上帝，是恶魔
天底下嘴虚伪产品。在看看他们不在是高高在上。
无论他们在好，你不会任何羡慕
我就是普普通通的
step2 具体行动：
吃饭时候去吃饭（盯着手机不吃饭）
活动时候去活动（喜爱节目不活动）
睡觉去睡觉（拿着手机不睡觉）
重点：
- 吃饭时候流程是什么
- 睡觉流程是什么
step3 预期结果：
你完全隔离手机不行的，你上下班，你在工作，你任何地方看到各种印象 这在方面必然失败。
你自己录制短视频，不看别人短视频，他们有什么你跟踪做什么。
自己录制电影，综艺界面，动漫 做自己的导演
自己编写各种故事小说。演绎自己生活。
这个才是你要做事情。
这个才是你要做事情。
1. 起床–没有记录就没有进步
A-早睡早起床：
目前现状
晚上21 ：00关闭电脑最合适。
你为了学习调整21： 30 22： 00，23 ：00 ，
多么伟大呀
结果
因为拖延30分钟，结果白天忙碌根本无法支撑下去，心情低落，
然后思考想入非非，自控力下降，你不在运动，调整，睡前准备
耽误了，更让你之间被诱惑驱动。上床看手机解锁。
一直凌晨2点 3点，第二天早晨后悔，不起床，
舍去30分钟，换24小时平安 ，值得 21：00必须关键
更多焦虑担心。
期望结果
闹钟再次调整：6：30 和 7：30 各2个（以前是间隔15分钟一个 累计10个）
具体方法请看
- R90 睡眠革命
-
放松练习 神奇的睡眠
-
四点钟起床，最养生和高效的时间管
执行结果（变化）
B-防沉迷不解锁手机 ，电脑也是
目前现状
-
做了什么事情，让你无法控制
我救赎-手机–腾讯视频 晚上8-凌晨3点 8个小时 (严重超时呀！！)
吃饭看腾讯视频，地铁看腾讯视频，走路看腾讯视频，
学习时候看腾讯视频，手机解锁上床看腾讯视频，
然后从晚上7点看到8点 9点 10点 11点 12点凌晨1点 2点。
- 在什么地方
沙发 床+手机+电视 致命诱惑
期望结果：日志跟踪记录
- 防沉迷-不解锁
无论任何情况都监督时候都不解锁，这底线，这你重点要做事情
意志力实验：直面自身欲望，但是不要付诸行定接下来一周里可以用以下 4个步骤来应对自己强烈的欲望
这些欲望可以是巧克力 、卡布奇诺咖啡或不停查收电子邮件 。
1 ．承认自己脑海中的欲望 ，以及渴望某种事物的感觉 。
2 ．不要马上试着转移注意力或与之争论 。接受这种想法或感觉 ，提醒自己 “白熊 ”现象和 “反弹 ”理论 。
3 ．退一步考虑 ，意识到这种想法和感觉并不受你控制 ，但你可以选择是否将这些想法付诸实践 。
4 ．记住你的目标 ，提醒自己预先作出的承诺 。正如那些学生会提醒自己 ，他们答应过不偷吃巧克力 。这个需要反复练习
具体
- 手机不解锁
- 21点关闭电脑
- 21点离开手机
执行结果(原因是什么)
没有连续坚持3天，没有坚持超过7天，没有坚持14天。坚持21天
星期六晚上 在床上看全部动漫 累加13小时，计划彻底失败。还更加严重
星期天 晚上在床上 有解锁看小说 2个小时，昨天问题忘记一干二净，
2. 运动—-掌控跑步，你掌控生活
目前现状
- 自己每次都妥协，吃饭看手机上床问题，这个根本无法执行。
发现驼背 ，高低肩 长时间坐姿不正确，不运动导致的 。这谁责任。
说根本时间，平时没时间，周末么总有时间吧。
-
大脑可以屏蔽痛苦，让感受不到这 最可怕的失去
当你走出公司，你才感觉 说不出来疲惫，为什么 自己身心暴躁焦虑，工作没有计划。
期望结果：
-
每天最后地铁一公里 跑步
-
每周跑步三次 3公里 5 公里 8公里
时间 周三 周六和周天
-
上班时间在盘起时间内 运动5分钟
-
中午 晚上 爬楼梯。
执行结果
3. 阅读 —科学合理方法
A-计划
你发现这个book很用，认证看，3个月后彻底忘记，有别人批判什么都不会。什么都不会
B-行动
- 如何证明你看了？–阅读记录app跟踪
- 什么时候开始分享？–周末
- 如何分享？–ppt记录分享到抖音上
C-执行结果（0记录）
-
自己感觉自己发音不好，中断了
-
继续看12月的计划。
三 .工作 -吃饭的饭碗
1. 沟通–深入剖析
目前现状：
自己说的别人都听不懂，紧张，焦虑 ；
经常打断别人说话，自己听不进去
期望结果：
-
说给自己听，让自己听清楚慢慢会说，用更多时间耐心说出来
不害怕尴尬，大脑思路空白
-
仔细听别人讲话结果是什么，逻辑是什么，最终目的是什么
你说都是废话，没有目的，没有结果 没有执行，放弃一切想说的，都是这个大脑受当时环境引起的。非自己想说的
-
上面2个并不矛盾
2 -切换频率鼠标
目前现状：
鼠标统计:平均每天点击鼠标6167次 39秒点击1次
- 画外音（完全被别人驱动后果）
从外人看来，你像傻子一样，打开软件，关闭软件，打开网页关闭网页， 跟小白鼠没区别。
这说明注意力很容易被其事情吸引走，并且你自己发没有发现 已经偏离轨道，很危险
没有人提醒你
- 潜意识（太容易了，不需要思考完全错误的思考方式）
完全靠自己感觉，不从 公司角度和规划角度做失去，这最大问题.
不停点击鼠标，处理问题没有规则流程，去分析业务，架构，技术是什么
纯把自己当成重复地下劳动力呀
一切忙碌，在10分钟，1小时，一天，一星期去没有取得任何进步
期望结果:一次只做一件事，按照计划做事情（繁忙）
-
盘茄时间 25分钟工作+5分钟 这个必须严格执行。
-
这个不要公司去规定，更不害怕别人嘲笑，站起来活动5分钟
-
我自己很清楚，很容易其他事情走神。别人厉害不需要那是他们事情。
执行结果（没有变化）
- 自己根本没有按照盘茄时间 25分钟工作+5分钟执行，不然不会出现这样结果
3. 意志力实验
A-目前现状：
注意力高度不集中，一个点击8千次鼠标，
然不停看打开网页，关闭网页。打开聊天软件关闭聊天软件
这就是疯子，闪灵中 不停打字的疯子
B-期望结果
心流状态
最高学习效率=15.87%，并却经过机器学习训练得出的这个比例15.87%
意思就说：
舒适区的内容对你来说太容易
恐慌区的内容太难，
刻意练习要求你始终在二者中间一个特别小的学习区里学习 —— 这里的难度对你恰到好处。
C-执行结果（看到变化）
https://app.yinxiang.com/client/web#?n=671a47c7-fccd-457d-9fc8-69c980997b6a&s=s39&swm=true&