只管去做践N0.11
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指定每月目标，拆分每周预先承诺的习惯卡片， 落实每天行动清单
文章地址：http://localhost:1313/post/ARTS/2024/do_book_weekly10_20240605/
Part I 月初指定目标九宫格：一月一次
之前面试腾讯时候 面试官问个一个问题
你为什么来北京
我说我就是想来北京，他说说非常好。暗示目标很明确
然后问你为离开原来公司.我抱怨公司多么不好，
然后被被人给自己痛苦变得这无欲无求，毫无斗志
自己感觉到这这个，然后不理解
后面虽然很努力刷图，看书做算法，
然后通过jd 岗位 但是无论方向 公司平台满意
但是回到原来公司岗位瞬间陷入迷糊状态，
对别人来说1秒走出来，自己好几个月 好几年。这些互联网公司根本等你做好准备。你回到公司 陷入原来情绪。
然后反思后悔自责意志力，沟通通，能力 然后有一轮低迷。
我为什么而来，我使命是什么 是改变命运而来，从每天面朝黄土被朝天
农村而来。你有你的目标和行动方式，不要自责为什么这样。
你为自己目标和行动操心
用你目标和行动 创越一切障碍，
不贪婪看别人创造一切公司 等别人说通过好了，–别人要是不通过呢
不贪婪看别人创造一切架构设计 等别人设计好了，–别人设计给你什么关系 这个根本不期望的。
一、 我今天为目标做了什么
第一个青蛙
1. 工作·事业：
-
提示：开始工作
-
行动：断网—计时开始：坐下姿纠正纠正 计时结束：站起来沟通问题
-
关键点：坐姿正确很痛苦，很难受，趴着工作更难受，更痛苦，为什么选择趴着工作，不知道怎么选择时候
你选择了趴在，从思想上经过多次斗争可以，喊了口号不怕苦不怕累不行，这个需要真实去练习。
坚持5分支，其他任务出现 你忘记了义整体，多次重启，多次提醒。
行为设计师：
大脑过度思考： 想到gdb调试百万代码太复杂，你放弃调试，然后说太难根本不行，给自己，给别人说—谁关你
你预估到最难地方 很好现在重写设计行为
- 打开gdb 做基本调试
- 遇到问题解决问题
- 攻克调试百万代码的方式。
3. 学习·成长
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提示：打开vvscode
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行动：专注你方向，能不能持续坚持1周
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产生诉求：
困境：
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别人轻松写文章视频百万收入，你最自己锁你干这个做什么，你方向不行，自己彻底焦虑了 花钱卖别人经验 结果什么学不到，别人宣传陈工，其实根本没有，但是你每次都上当
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你没有这个能力困扰你让你不敢执行，这样思考后果 给自己产生一个目的：因为不敢执行念头出现
大脑千方百计 说说么时间，没精力迟迟不敢行动
自己给假设，目的已经产生，你自己不承认也不行，阿德勒目的论告诉你前方百计最后都是这个结果
破局：
你专业知识变成短视频 文章这个问题不就解决了，不用转移学其他方向知识
你专业知识变成短视频 文章这个问题不就解决了，不用转移学其他方向知识
你专业知识变成短视频 文章这个问题不就解决了，不用转移学其他方向知识
剩下一问题 相信你方向专业知识，然后研究你专业知识
-
4. 身体·健康
https://wnso49yyot.feishu.cn/docx/H4RKdqE3ooMe9Nx48tScHaCInZc?from=from_copylink
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提示： 下班坐上公交车就战斗已经开始了。
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行动：执行睡眠仪三部曲，
20点看书，21点运动，22点上床
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产品诉求：
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家庭·生活
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提示：无论在家，还是在公司
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行动：20点看书，21点运动，22点上床 23点 重复执行
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产品诉求：你想学习没有任何问题，这三4个小时，不通过手机和电脑这2个方式学习
20点为了小孩提供榜样，21不让父母催促 22点不影响wife睡眠
23点 更不要为了冥想直播加速入睡 从 2个手机都打开 腾讯视频号 ，直播开始放入卧室
不手机放入卧室 一个坏习惯会引发100个一个坏习惯会 .
你不通过这个方式学习，工作了，这一点娱乐你也不做。
行为设计师：今天 我回家用手机扫一扫登录，结果导致计划崩盘 这是什么，在床上，在学习区域
那一下手代表你习惯被破坏，反复四五次， 因此 回家 手机放到厨房，厨房。 然后又事情去厨房处理。
手机不放到卧室，更扫一次扫，我登录看一下也不行
行为设计师:断舍离手机篇
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第二个青蛙
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人际·社群
行为设计师：正念看手机
中午吃饭，你呆着手机走进餐厅，用它来付款（中午吃饭可以带手机），点菜完毕，你念头出现1分钟没斗争，然后30分钟吃饭看看手机，睡觉看手机。
改进：不要说自己意志力不强，更不说动力不足，一下子解决全部事情不行，拿出5分钟 正念手机，拿出5分钟真正不看手机。
你被新闻战争这样吸引了。这个内容吸引很多很多人，至少2百万人这么做
-
提示：中午走进餐厅，付款 完毕 朗读5分钟
-
提示：晚上吃饭 付款完毕。 朗读5分钟
-
行动： 你目的是朗读，直接朗读可以了
请做下面检测
手机关闭视频号，不看，下定决心：不发表任何直播短视频内容（不用手机），开启正念看手机仪式。
不接触手机，观想头脑怎么看，手怎么看，眼睛赶快感觉，ai写作，写作相关事情。
在进步一点一点：你大号没有打卡，小号也坚决不打开，这一点你要做到。
小号更分散你注意力 无数个群聊天记录，视频号 无数个推送
积小胜而成大胜：
头脑战争降低自我效能：
- 内心千万不愿意—斗争n次-斗争不看–v看手机 60秒—45分钟上瘾 -整个世界对。
手机厂商，网络厂商，bat推出产品，各种应用，背后价值xxx亿，吧堕落说成美好事情能力强 自己看一下吧
不是我自己不行，是我的时间精力不够，不是我自己做不到，不是我自己改变不了，是干扰太多了对吧
就是给自己制造一些麻烦，然后到时候就可以把问题归咎到别人的身上
- 这次浪费一次没问题，后面整个上学18年，工作15年，后面时间机会，我分分秒秒拿回来 【-11】
为什么这些想法和念头
德勒的目的论：你自己根本不你能离开关闭视频号，离开难受死，上瘾了
你自己根本无抵制 造成手机厂商，网络厂商，bat推出产品，各种应用，推手，失去xxx，宣传，优化
积小胜为大胜”,符合事物的发展规律。 大问题难突破，不妨先从小问题开始；
从下定决心不看 综艺，动漫，电视剧，短视频，直播 里面 ，关闭视频号，关闭小程序开始，不一开始就不打开。
提供百万千万疑内容根本都是吸引别人挣钱，我就做知识传播者，打破上层限制，为底下人服务。
自己不主动打卡视频号，腾讯视频，抖音抖音ap=从下定决心不看 综艺，动漫，电视剧，短视频，直播 里面 ，提供百万千万疑内容根本都是吸引别人挣钱=手机厂商，网络厂商，bat推出产品，各种应用，推手，夺走别人时间，夺走别生命
他们流量入口=知识是天人人知识，别人可以不学，但是 别人自己垄断起来，不让别人看。我就做知识传播者，打破巨头垄断限制，
-
-
休闲·娱乐
4. 财务·理财
行为设计 财务·理财第2天
-
提示： 早起后10行代码 30分钟，下班前5点写50，20分钟 . 控制在50分钟
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行动： 打开编程工具，打开笔记本
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产品 诉求 先确定产品放下，框架，无论产品还是书，还是专栏，取个名字，写好大纲
-
今天比昨天更深刻一点
起床：今天我22点去睡觉了，但是听手机60分钟，这个之前反思过 不在睡觉时候 边冥想边直播，手机不能放到卧室，
因为半夜可能流量 这个自己下定决心不要这样流量，第二天6：50 正念看手机，这个方式一定效果。但是还没有起来
-
5 人际娱乐
整个餐厅人吃完走了 90%人走了，可能几个人还在看手机，10个 20个 50个。你跟着
他们学习吗?。你选择做那样人吗？不 内内心根本不是，不要说目标不好，方向不好。
就可以学习其他人看手机是你，是打开了手机，是打开app是看了12点看到1点 用60分钟时间。
你有什么特权。你看到世界就是骗局，他们背后各种权力支持，他们堕落完全和清理，你根本不行。
这60分钟你选择朗读多好，你100年沟通这么差，你从这地方攻克你朗读。
每天中午一次攻克你你朗读
Part 2 极简习惯行动卡片
一、环境场： 餐厅区–吃饭专心吃饭
故事：假如过去10000次失控，今天怎么还来来得及吗？可以的。
方法1： 直接去做 记住你目标
方法2：正念看手机
执行日志
别人根本不区分 是痛苦上心看手机，还是消极工作看手机。
结果是在餐厅看手机了是你这个事实存在 足够可以来
因此你开始准备 吃饭吃饭计划。
整个餐厅人吃完走了 90%人走了，可能几个人还在看手机，10个 20个 50个，还有人在那，你不是最后一个人
你跟着一样在傻傻看手机吗？他们富二代 官二代或者运营 市场mm人员
他们根本不需要奋斗，
这根本不是你，你冲破他们的影响。
因此你要其他人，其他人走走了，你吃饭走。 餐厅不是战场，。
不要在说你能力不行，沟通不行，错失机会，很多很多问题。
是谁主动打开手机，是谁主动打开视频，是刷个不停 是你 控制你行为
我借酒消愁，我跟他们一样特权 ，1 你自欺欺人，10 -30 他们少数人欺，剩余99%根本不管你你i谁呀，你有问题他们关系
从现在开始我每天中午吃饭30分钟从工位到餐厅，从餐厅餐桌从餐桌到工位午睡60分钟来完成朗读计划。
周二：
你已经判断看微信视频 就是里面恶心内容并且下定决心
不看不要说你痛苦难受 我看一下不有事
不要说别人争取千万 有价值 我打开一次。
因为做出判断。你就要采取行动，我专心吃饭，吃饭后马上离开。
一次不看。 –60
- 周一 中午失控60分钟。
二、 睡觉区：把晚上三个小时事情放到白天去做。
无痛早睡，不需要消耗任何意志力睡眠仪式
对我而言
你要的不是早睡早起，而是面对晚睡晚起后颓废选择，消极判断
昨天因为抵挡不住诱惑，浪费6个小时，错失多少 今天彻底没机会了，只能继续看手机。 本周不住诱惑，浪费7天，，错失多少 下周彻底没机会了，只能继续看手机。 本月挡不住诱惑，浪费1个月，下月彻底没机会了，只能继续看手机。 本年挡不住诱惑，浪费1个年，下年彻底没机会了，只能继续看手机。
因为外面陷进太多，自己意志力太多导致没有得到什么因此我不在早睡早起 扯淡，我并不是为了得到什么早睡早起 早睡早起就是我天性，我的习惯。是我应对生活一个方式
拖延也是是我应对生活一个方式，都是我，都有他原因，都是合理的
是不过我今天选择前者
开启我的无痛早睡，不需要消耗任何意志力三部曲
就一个秘诀：
第一个睡眠周期内（1分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第二个睡眠周期内（5分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第三个睡眠周期内（10分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第四个睡眠周期内（30分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第五个睡眠周期内（60分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第六个睡眠周期内（120分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
正如和玩游戏一样就是不断被打怪 被怪物被打之中。
与天斗,与地斗,与人斗,其乐无穷
解家忧,解民忧,解国忧,此人有当
-
下班后手机方书包里，就能保证回家路上60分钟不看手机，虽然中间偶尔几次看手机念头，绝对不会像之前60分钟一直看，
注意 需要不断觉察纠正，不纠正就是小错误变成大错误，不断纠正才是常态，一看不看就是反人类 毕竟敌人设计陷进太多
-
回到家 书包放门口，然后离开客厅去客厅，这样保证180分钟 电脑面前不离开，虽然过程中不断看与不看反复斗争，
这个这个必然思想斗争 手机放客厅，离开客厅这个开始，
-
正念入睡 关灯–上床 ，这个时候 不断觉察走神 专注 来回游走。
故事：假如过去10000次晚睡，今天怎么做？
方法1： 直接去做 按照睡眠三部曲
方法2：正念看手机
科学原理： 利用woop 和 行为模型 和掌握习惯解析：
奇怪的规律：昨天晚睡30分钟，60分钟，第二天你通过上班吃饭到，注意分散来找回来
执行日志
整个餐厅人吃完走了 90%人走了，可能几个人还在看手机，10个 20个 50个，还有人在那，你不是最后一个人
你跟着一样在傻傻看手机吗？他们富二代 官二代或者运营 市场mm人员
他们根本不需要奋斗，你冲破他们的影响。
你需要你目标是从工作寻找事业，架构师自由职业者，你love编程事业。
不要在说你能力不行，沟通不行，错失机会，很多很多问题。
我借酒消愁，我跟他们一样特权，1 你自欺欺人，10 -30 他们少数人欺，剩余99%根本不管你你i谁呀，你有问题他们关系
从现在开始我每天中午吃饭30分钟从工位到餐厅，从餐厅餐桌从餐桌到工位午睡60分钟来完成朗读计划
- 周一 中午失控60分钟。
三、环境场：起床区
无痛早睡，不需要消耗任何意志力睡眠仪式
对我而言
你要的不是早睡早起，而是面对晚睡晚起后颓废选择，消极判断
昨天因为抵挡不住诱惑，浪费6个小时，错失多少 今天彻底没机会了，只能继续看手机。 本周不住诱惑，浪费7天，，错失多少 下周彻底没机会了，只能继续看手机。 本月挡不住诱惑，浪费1个月，下月彻底没机会了，只能继续看手机。 本年挡不住诱惑，浪费1个年，下年彻底没机会了，只能继续看手机。
因为外面陷进太多，自己意志力太多导致没有得到什么因此我不在早睡早起 扯淡，我并不是为了得到什么早睡早起 早睡早起就是我天性，我的习惯。是我应对生活一个方式
拖延也是是我应对生活一个方式，都是我，都有他原因，都是合理的
是不过我今天选择前者
开启我的无痛早睡，不需要消耗任何意志力三部曲
就一个秘诀：
第一个睡眠周期内（1分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第二个睡眠周期内（5分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第三个睡眠周期内（10分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第四个睡眠周期内（30分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第五个睡眠周期内（60分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
第六个睡眠周期内（120分钟） 觉察到你低头看手机，视野停留在一个屏幕内，你放下手机好了
正如和玩游戏一样就是不断被打怪 被怪物被打之中。
与天斗,与地斗,与人斗,其乐无穷
解家忧,解民忧,解国忧,此人有当
-
下班后手机方书包里，就能保证回家路上60分钟不看手机，虽然中间偶尔几次看手机念头，绝对不会像之前60分钟一直看，
注意 需要不断觉察纠正，不纠正就是小错误变成大错误，不断纠正才是常态，一看不看就是反人类 毕竟敌人设计陷进太多
-
回到家 书包放门口，然后离开客厅去客厅，这样保证180分钟 电脑面前不离开，虽然过程中不断看与不看反复斗争，
这个这个必然思想斗争 手机放客厅，离开客厅这个开始，
-
正念入睡 关灯–上床 ，这个时候 不断觉察走神 专注 来回游走。
模板：
https://app.yinxiang.com/fx/192cc095-2b2b-4198-99ab-7dfd6f7fd1aa
7天
第一天：
闹钟响起 0.5秒疲累出现 你开始在这咯斗争温暖的被子 。。
闹钟响起，我0
第二天：
无压起床养成记第12/30天
- 做天发生了什么
昨天因为一个公司事情，自己大脑自动播放处理过程 从12点到3点 竟然3个小时，就是不断重复过程。
根本深入思考，陷入无助情绪之中，
晚上熬夜3天，第二天 根本起不来，浑身头疼
-
问题不变，反复练习和优化起床流程
和过去一样，但是我牢记起床流程，结果竟然7：00之前起来了。
过去反省熬夜看手机，太困太累只是不起床借口，自己无限夸大问题。
太困，太累 ，天太黑无法起床借口
牢记起床流程才是重要的，因为太困，太累 ，天太黑无法起床都是石头。迷雾
-
目标作用就是指引，穿透迷雾 把帽子扔过墙，在慢慢爬，对自己可以承诺下来，对别人可以答应下来
大声说出我的目标就是 6点起床，不要问宿舍的同学，公司同事，领导 因为社会就打生态，什么需求都有吃喝玩乐
别人根本不在意，因为更好追求。
最大错误 必须别人认可，同意情况下你承认目标 这个离开家根本行不通。
同一个班级，公司 社会 每个想根本不一样。
第三天：
https://www.zhihu.com/question/653410247/answer/3471064591
无压起床养成记第19/30天 2024-4-19
昨天发生发生了什么
必须做出改变。
距离面试苏宁搜素过去8年了，没去 到现在没有改变，还是停留电信，电商小公司这样环境 问题依然存在
距离面试 mysql中国 docker中国 过去 6年了 没去 到现在没有改变，还是停留电信，电商小公司这样环境 问题依然存在
距离面试jd 深度学习 过去5年了，没去 到现在没有改变，还是停留电信，电商小公司这样环境 问题依然存在
只停靠自己个人学习 提升，结果越走越偏，被陷入无限加班 解决bug 看手机堕落
只停靠自己个人学习 提升，结果越走越偏，被陷入无限加班 解决bug 看手机堕落。
已经在最底层，有什么怕失去的，必须拿出真心改变。
没有完美情况
第一阶段： 早晨 如果手机在床上，你第一时间那手机看手机，因为起床问题缘故，手机放卧室外面对的。
至少放到床头上 看手机必要条件根本不会发生。
第二个阶段：中午吃饭专心吃饭
从工位到餐厅 自己11：30 马上出去吃饭，拖延到40 排队烦躁让让你 看手机 念头出现，11：30 吃饭
不然你12：30 12：40 一个小时吃饭看手机根本没有控制，导致白天精力涣散无法回流。
11：30 吃饭 就能挽救90分钟 看看手机，你运动练习口语多好呀
从吃饭到工位过程中 自己拿着第二个手机 导致不停看，不在花钱买流量 更不下号手机，移动流量直接禁用。
你用流量付钱 结果用了60分钟看手机得不偿失。根本没有运动。
上午累 中午自动
第三个阶段：下午越累到 晚上吃饭时候自控越差。
自己离开工位 自己迟迟不肯行动 结果导致 30分钟。拖延吃饭 多加班一会 不停看手机 找借口
5：30 你不去吃饭 看别人加班 结果 划分90分钟看手机拖延。
17：30 自己不吃饭 运动你加班18：00 你疲劳之极，结果 90分钟 时间
吃饭看收就根本无法遇到你。
第四个阶段：晚上加班2个小时，你疲累效率抱怨，然后8：00回去 结果导致加班
报复性熬夜才是根本：
总结：
11：30 不吃饭 假装努力 12：00 导致 中午吃饭90分钟看手机 不睡觉
17：30 不吃饭 假装努力结果 90分钟 吃饭看手机 眼睛疲累之际
20：30 不下班 假装努力 结果90分回家23：00躺在看手机
绝望一天，绝望之极。
看手机==绝望 我不解决绝望我解决看手机。
90分钟*3 每天 4个半小时浪费了。
不要抱怨自己上午 下午 晚上加班 占据全部时间。然后每天4个小时看手机，周末2天看手机电视综艺躲过
中午11：30到1：30
晚上：17：30到7：30
下班：9：30：11：30
每天4个半小时完成，
还有周末2天时间。 16个小时。
自己剩余时间，这样自己安排呢
第四天：
洗刷
第五天：
第六天：
第7天：
四、 环境场–运动区（掌控跑步，你掌控生活）
15分钟 构建个人极简健康系统
当：我疲累不堪时候 ，通过吃饭，走路，睡觉 ，躺在哪里，做哪里 看手机 磨洋工，不但达不休息效果
反而这样舒适区不但不舒适，手机通过24小时 潮水般声音，画面，低头刺激陷入温水煮青蛙，
自己觉察不到自己 先入更大危险
训练你觉察：
你在乘坐电器，你吃饭路上，你点餐完毕，你吃饭每个动作，你在乘坐公交车 。
跳出：不要说我头疼，脖子疼，身体疼 各种不舒服，因此无法运动，跟不要说八块腹肌。
跳出：我准备手机，跑鞋，运动手环，各种记录社保，山地自行车，气候各种情况。
抬头看一下路线，保证你物理安全，
双手摆动，保持平衡
迈腿开跑，不是散步，不是快走，就是跑起
-
17：30 可以开始了，不是国企5点下班飞奔回家 你17：30在公司附近去运动，
-
9：30 也可以开始，加班回家再晚也围绕小区跑一圈，不比较别人17：30下班做饭完毕各种准备好。
-
最主要早起 有公司10点 上班，不要说8：30上班 你不行了，6点起床 6点起床
只要能跑就可以了。兼容现在公司不安美，兼容任务安排不完美，
自己主动安排早睡早起，早晨跑步是期望的，至少你还有周末2次机会。
15分钟后，从疲劳不堪到满血复活，这个绝对是语言无法表达的，根本想象力思考出来的
不知道什么原理。
一周践行记录：
五、 环境场—工作-
六、 环境场—家庭
开启父母相差模式：每天主动反馈吃饭，睡觉 穿衣 洗刷 主动上报 让放心：【马上出效果，立竿见影，绝对控制】
记住：父母让你吃什么你吃饭，什么，父母让你传什么穿什么，什么安排什么 马上去做可以2分钟完成事情。
父母发现你吃饭，穿衣，与人相差模式 不对好像提醒，发现缺的 别人提醒 你虚心接受。
你要正确引导，你要正确价值事情，关系同时方式
–【虽然大部分注意力时间 生气，头奖紫藤 陷入另外对话只中。无限战争。怼回去。】
（1） 辱骂方式告诉你，说他们不可理喻，什么不听什么看只他们方式 等着不妨–反感
（2） 自残方式告诉你，求求你 什么 —一次一次的反感
（3）24小时监控方式，根本不是方式，就吃饭喽两组睡觉 突然来一句根本上下文。
不要说伤自责，你在发生呵斥，拒绝 反对发誓，他们根本不停不停不停。。
说什么都不停，就自顾自的自残念叨。
他们缺的 我爱名义，穿衣不形象不好。吧事情夸大1000不停说说，
根本不知道小孩自尊，彻底不不不失去主动性。
我好像，不听我自测，陷入一场场的战争只。
知道问题根源；就是父母缺的放大千万倍数，陷入自尊只中， 暴力解决h问题，
根本没有耐心，就是上天入地不饿能，传递焦虑担心，本身就是这样人。
还是自己不座位，自己不作为 用他们方式处理，根本积极作用。
陷入无限斗争争吵中
记住：父母为吃和好24小时监控你，不停说道理 未来未来 未来道理，长远打算，不是现在具体失去，不是现在具体事情伤。
自责受挫，主动性手册，什么控制，他们强烈控制仪吃饭穿衣服都来 马上去做什么，他们多地方吸取教训。
父母什么不什么不做就，盯着毛病夸大1完 家庭就饿主动就是他们 时代特性，
不考虑 学习如何，专业如何，未来如何，工作大问题。盯着
—就是打击人一切信息。
【在老家为难，不能出错，我伤入地，一下出结果，一下根本，根本学习】
—- 自己事情第一天经地义事情 我付出前后一恶化好像。。。。。
千万别说为父母就好，好过，不不看跟不刚。
他们眼睛吃饭助兴，根本事业，兴趣爱好一切一切没有。彻底。
【什么神限制眼睛里】。
父母逻辑：不吃不c学生享受，必须吗吃马上贺马上马上做到
赤裸裸的交换：面子，面子 面子 面子 光宗养足，面子。。。
【让生气极点 安心聊】
本来很小事情 如果父母耐心说我肯定做聊，我在做 非引发战争天翻地覆变化，不断一次一次重复，截至。 根本不懂小孩，根本不懂雄豪—-
你根本不栋父母， 就是吃喝贺穿好，足够不修改什么汇报 从未来长远看，他们错， 和邻居今昔相差，和岳父岳母相差。
完成2个世界事情。
开启 小孩相处模式
自己梳理目标 早起 看书给八个月
自己梳理目标 早起 晚上看书 榜样
自己梳理目标 早起：等看手机 看看时候 不看卡你看，
Part 3 三只青蛙 和4D工作法每天早起 睡觉拿出5分钟安排一天事情
第一天：周一
-
当你电脑打开微信你现在感觉如何 ？积极主动吗 ，没有 ，请马上关闭微信。不要说为什么，不用解释
当你拿着手机 看着微信时候，你目标习惯清晰吗?不清楚，请马上放下手机，不要说为什么
10秒 离开微信 手机 不舍，感觉失去全世界感觉，你必须忍受，过一会就消失。不用说抵抗不了，更想法解决这个事情。
10分钟行动，15分钟收益
- 一个时间，没有分析出结果，说明事情本身就不对，不去解决难题目，完成简单事情
10秒中做出判断，然后行动。
你经过2天分析，整理了相关材料。自己不要说不好，不行，说出具体的问题
- 2行马上实现就可以来哦
【承诺事情每天去做】
每天6：30 上班 跑步1公里
每天5：30 下班跑步1公司（无论加班还是不加班，加班更是如此）
周六：上午 5公里 【这个就是计划，别让周末2天沉迷手机破坏你计划】
周末: 上午公里 【这个就是计划，别让周末2天沉迷手机破坏你计划】
【5分钟构造个人运行系统，想医生看病，想行政处理报销流程，客服回答问题都是下意识行为】 简单事情连续做到一周，价值 百万，不亚于登珠峰，飞太空
训练你觉察：
你吃饭路上，你电梯路上，你餐桌路上，你点餐完毕
训练你动作
放下耳朵听手机声音，眼睛看手机画面，手触摸手机。
不要自责上一秒失去，没有绝对和动力。
不用手机 学校 工作 娱乐消费一切内容。
【承诺事情睡觉15分钟完成】
-
打开英语app./小程朗读打卡
-
对着镜子睡前 朗读15分钟 /中文 英语对话，为成为讲师做准备。
-
如果什么对，就占在哪里15分钟 看自己
-
一周输出一个2分钟的视频
第二天：周二
-
打开tidb你心里出现千万不可能需要消耗无数时间，每天重复可能不自责自己认知，这就是判断，你等消散后继续开始 +1
—-> 只有需求，需求拆分 这根本完不成的，企业分工ceo干什么，总裁是什么 ar sr 总se是一批业务专家，架构专家左做事情
你又是干什么
-
@刘世伦 看看是不是并发造成的 移动批量发送，1万个文件，其中500个文件 重复写了2次。
-
【2分钟完成】工作时候 为了专注 远离笔记本远浏览器搜索知识 和远离笔记本办公聊天软件 ,最后结果弯腰驼背，毫无收获—>马上开启禅定模式，不要分析因为事情痛苦，自己从痛苦中寻找价值 +4
当我在为要不要设定 远离qq聊天，远离微信聊天 远离办公聊天 目标时候，
你需要提出很强的意志力，更要和外界环境做斗争，这个根本不是你能控制的，
你做了一个自己 解决不了难题，你解决内心保持平衡，外界保持平衡。
一个想法 瞬间产生，瞬间消失，你思考半天 时间不允许你过多思考。
——–设置3秒倒计时，2分钟执行完成，直接关闭qq可以了，如果更多念头 让出现，让它消失。
你是行为设计专家，请为上面事情设计一个合理执行步骤，针对远离聊天工具，设置一个可执行动作
提问：
当我在为要不要设定 远离qq聊天，远离微信聊天 远离办公聊天 目标时候，
你需要提出很强的意志力，更要和外界环境做斗争，这个根本不是你能控制的，
你做了一个自己 解决不了难题
解决办法：
- 看到聊天内容，完全像恢复时候，
- 设置3秒倒计时，2分钟执行完成，直接关闭qq可以了
- 时间不允许你过多思考，你不做出判断，行为 完全淹没消息之中。
针对提问，你是行为设计专家 为 远离聊天设计一个可执行的操作步骤
对于远离聊天的目标，根据您提供的解决办法，设计一个可执行的操作步骤如下：
可执行操作步骤：3秒倒计时关闭聊天应用
步骤一：制定计划并设定目标
- 明确目标： 确定远离 QQ、微信和办公聊天是你的主要目标，提高专注力和工作效率。
- 设定计划： 计划每次看到聊天内容时立即启动倒计时关闭聊天应用的行动。
步骤二：执行操作并管理思维
- 启动倒计时： 当看到聊天内容时，立即开始3秒倒计时。
- 关闭聊天应用： 在倒计时结束前做出决断，立即关闭 QQ、微信等聊天应用。
- 深呼吸放松： 关闭应用后，进行深呼吸或其他放松技巧，帮助稳定情绪和集中注意力。
步骤三：习惯化与持续改进
- 反复练习： 在面对类似情况时，坚决执行倒计时关闭聊天应用的操作，慢慢培养这一习惯。
- 自我评估与调整： 每天结束前回顾自己的表现，发现问题并调整执行步骤，不断改进自己的反应速度和决策力
第三天：周三：
第三天：周四：
第五天：周五
- 分配你core 问题 你全力解决，这个问题不解决不看帮助别人解决事情，
自己完不成，别人根本不想你你。
只有在自己事情完成的情况下，才完成 你任务。
完成你任务后在看别人呢代码评审等各种事情。
代码评审 你可用去完成的。
-
排除干扰： 集中办公：别的架构师 在大声开会 讨论今年规划，明天机会，各种方案，他们1000%投入，你这是公司最价值事情
然后你看着他们什么不做-，整个上午下午 工作时间过去了。
—>专注你事情，你从别人只言片语 知道开启什么项目可用了，具体在设计方案 你听不到，不关注。
别人不参加会议，获取相信，
—–>如果未来有一天自己做很好了，可用提交承接任务，现在你这个段位根本不行，你想看 你想处理，你想设计规划，他们不让。
你慢慢的积累自己事情。
刘巍确认中
刘巍确认目前有什么问题，
跟平台对接，接收命令处理的进程
设计大了 估计引入各种复杂的 第三方状态存储。
如果只按照用例上 评审，其他意外发生 可能不满足，估计现场也不会测试这用复杂场景。
还是当一个正规的 方式 全部都列出来，到时候在剪裁吧
第六天 周六：
第7天：周天
Part 4 月复盘 ：周末去图书馆拿出60分钟
一 、目标完成情况
本月完成目标0个，实现 年度目标0个
二 、令我高兴和者沮丧事情
三、有什么经验教训
五、对自己有什么新认知
不要放弃你思考，你你行动，你沟通，你努力。
你看到 公司提供百万千万亿万项目他们牢牢整个行业，城市，构建这个互联网构建真个手机整个电脑构建
交通 出行 建筑一切一切的。你让他们主动整个世界，一秒正百亿 千亿亿 万亿。
你什么没有他们 ，什么都不是，什么不想，
因为没有让他们安排，他们说 表演 你失去真个世界整个行业整个一切的一切没有板砖老家生活。
他们能给任务就是面子，哪怕没有价值，哪怕没有意义，那么没有收获，哪怕让去死
消耗全部生命。你全部收入进去。让他们展示一切
不要放弃你思考，你你行动，你沟通，你努力。
你看到 总监，ceop 领导，经理 同学 同时。百万 千万亿万架构方案，技术行业，安排
创新。他们一秒输出千万知识，千万方案，千万行业，千万个问题，千万个一切的一切。
因为没有让他们安排，他们说 表演 你失去真个世界整个行业整个一切的一切没有板砖老家生活。
他们能给任务就是面子，哪怕没有价值，哪怕没有意义，那么没有收获，哪怕让去死
消耗全部生命。你全部收入进去。让他们展示一切
不要放弃你思考，你你行动，你沟通，你努力。
因为看到平台，电视，手机 明星往后提供 无数欢声笑语。构建百万千万亿万用户。
因为没有让他们安排，他们说 表演 你失去真个世界整个行业整个一切的一切没有板砖老家生活。
他们能给看是面子，哪怕没有价值，哪怕没有意义，那么没有收获，哪怕让去死
消耗全部生命。你全部收入进去。让他们展示一切
假如你想mm 大学对着床xxx，工作10年对着电视看xx，人生30年对小说 yiyin 这个根本不行
假如研究生工作号公司企业，每天等着角落等痛苦上线绝望千万次不会。