只管去做践N0.7
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只管去做 N0.7
开始日期:2023-12-5
# Part I
![L1-1对自我否定say no](D:\db\daily-interview\blog\content\post\ARTS\2023\assets\L1-1对自我否定say no.JPG)
# Part 2 拆分
一、环境场: 餐厅区–吃饭专心吃饭(中午和晚上)
破防地方:
1号补丁: 学习本质是探索,去思考 ,放松 躺着,坐着都被动接受信息。在屏幕面前卑躬屈膝,吃苦不行。失败千万次不要侥幸心理 站起来,去运动。这样才能获得自由。战斗已经开始 屏幕中走出来
方法:在没有吃饭之前 30分钟战斗已经开始
1 陈咬金第一斧: 在吃饭的路上
- 餐厅吃饭的秘密: ● 只要餐厅点餐付钱完毕!我就关闭手机25分钟。 ● 然后拿出自己准备好的纸质资料代替阅读! 无论什么小说,还是新闻都打印出来看! 渴望没变,无聊更没变!只是换个方式
1.2 陈咬金第二斧:准备下订单流程(场景:公司 餐厅外面)
1.3 陈咬金第三斧:清理餐桌(场景:在家做饭) 步骤2: 吃饭时间从300分钟变成30分钟(边吃饭边看电视,手机 电脑变成300分钟) ● 一片雪花,一根稻草足够压倒一切。潘多拉 根本不知道后面是什么。【看一次没什么。看一会什么 不耽误事情】 ● 即使无法搬走,你也可以stop 播放的画面。 吃掉那那只最丑的青蛙🐸,前进的最大的障碍 我只是看一眼手机没问题,根本不知道理解危害 ● 根本不知道 一次至少120分钟,看视频,看直播第一层。 ● 还有第二层:你120分钟切换正常状态,伤心后悔情绪平复 ● 第三层:你240分钟 弥补过去耽误时间。 ● 第四层:过去耽误时间,未来耽误时间 480分钟没有了 ● 第五层:和别人i比,落后了 ● 一天过去了,一个星期过去了,一个月过去,一年万年 弥补。 ● 背后 产品 到处都是。无数不在 【24小时 都随时注意。】
:::success https://www.yuque.com/yiyezhou/mwval5/asfifm7oytq08gs8?singleDoc#7MaR 《5月目标九宫格》 :::
33周 | 午饭 | 晚饭 |
---|---|---|
周一 | 大脑被神秘力量控制 | 大脑被神秘力量控制 |
周二 | ||
周一 | ||
周四 | ||
周五 | ||
周六 | ||
周天 | ||
统计: | done 0次 |
周一:
-
中午在外面吃饭时候,你等待过程中看手机,这个不对,你i舍去流量卡,但是过去行为习惯还在,这个煎熬过程,去做,渴望哈在,
-
晚上你去餐厅区域吃饭,结果依然选择看腾讯号。内容一点不喜欢,但是你还是看了。
周二:
大脑被神秘力量控制
一次行动 把自己时间安排,目标安排 体现琳琳紧致
不要心里向往美好事情,缺不付出行动。
中午吃饭时候,提示程序了,但是自己拖延10秒结果 吃饭看手机,走路看手机,睡觉看手机 3及,大约90分钟时间。节奏篇了。
你看到你需要运动健身,英语都去做
一次行动 把自己时间安排,目标安排 体现琳琳紧致
不要心里向往美好事情,缺不付出行动。
整个高中大学工作时间过去了过去了你行动根源
提示程序–马上去做考虑价值意义结果 根部不会行动。–这神秘力量控制
然后 外界各种不可能出现,最后隐藏自己问题。
5月6日
环境的力量 角落吃饭==吃饭看视,这个吃饭地方问题。去窗口吃饭。
小王:吃饭专心吃饭,结果吃饭看综艺视频了,说了10000次,每次做不,然后放弃吗? 老王:错,你已经指定计划,按照你计划执行,因为一次看视频消耗之前全部积累。 一念天堂,一念地狱。 想明白,一万年不看腾讯视频一次,不打开,吃饭这个环境破坏你意念,【做了】 不是你问题,是吃饭位置问题,为什么每次去角落吃饭。这个地方自然吃饭看视频。
建议
- 观察到这个行为,背诵2次你计划 【做了】
- 手机直接锁屏,开启禅定方式。(做了)
- 最重要 不要去角落吃饭,角落吃饭==吃饭看视频 +1
吃饭专心吃饭的关键 坐在第一排吃饭,克服手机问题,千万次克服千万次失控。
第2天:6-1 中午吃饭,晚上吃饭时候这个 主要自己提醒自己,然后不看,惩罚时候效应。 必须彻底远离,唯一方法锁屏,不解锁,不解锁,锁屏,锁屏锁屏。
5月6日 环境的力量 角落吃饭==吃饭看视,这个吃饭地方问题。去窗口吃饭。
小王:吃饭专心吃饭,结果吃饭看综艺视频了,说了10000次,每次做不,然后放弃吗? 老王:错,你已经指定计划,按照你计划执行,因为一次看视频消耗之前全部积累。 一念天堂,一念地狱。 想明白,一万年不看腾讯视频一次,不打开,吃饭这个环境破坏你意念,【做了】 不是你问题,是吃饭位置问题,为什么每次去角落吃饭。这个地方自然吃饭看视频。 建议
- 观察到这个行为,背诵2次你计划 【做了】
- 手机直接锁屏,开启禅定方式。(做了)
- 最重要 不要去角落吃饭,角落吃饭==吃饭看视频 +1
二、 睡觉区:把晚上三个小时事情放到白天去做。
朝夕规律
睡觉黄金时间:第一个小时:21点 可能遇到问题 和方案
睡觉黄金时间第二个小时:22点 回遇到的问题和方案
睡觉黄金时间第三个小时:23点 会遇到的问题和方案
起床金时间:第一个小时: 5点 可能遇到问题 和方案
起床黄金时间第二个小时:六点回遇到的问题和方案
起床黄金时间第三个小时:7点 会遇到的问题和方案。
无评价记录
日期 | 期望时间 | 实际时间 | 失之毫米 | 差之千里: |
---|---|---|---|---|
2022-3-7 | 20:40 | 凌晨1点 | 一回家打开遥控器,从cctv看到综艺节目 ,很想关闭,但是没有累计5个小时,不停剩余 | 第一时间:检测 遥控器放到厨房。 |
2022-3-33 | 21:30 | 凌晨1点 | 没有消息,不停看微信消息 | 三个门:小区门开始锁屏,家里锁屏,回家卧室门锁屏。 |
周二 | 22:00 | 05:00 | 没有看手机,晚上浮现故事小说代替,导致晚上编写故事 | 身体扫描练习 |
周四 | 21:00 | 3:00 | 拿出别针,取数手机网卡,你下定决心但是,不2分钟做,(现在还没有做,禁用手机卡) | 8个小时看动漫,眼睛瞪着,手拿着屏幕导致,摧残你无法语言描述 |
周五 | ||||
周六 | 22:00 | 3:00 | 手机不放到卧室,流量网卡移动没有 | 熬夜3点 30分钟30分钟30分钟提示 |
睡眠日志
- 睡眠准备第1天:03年 08 20
产生念头看小样直播感觉控制,虽然过去失败无数次,这次可以—>手机下周2次流量—>公司沙发上免费网络—>卧室手机—>大流量网卡–>20分钟一次看 pass 23点 20分子一次pass—> 0DIAN 20FENZ TIX YICI PASS
做了什么
第一关:念头
我知道过去无数次看抖音失控,一周 一个月过去了,今天我看一次没事,结果中招了。
第二关:安装
我之前不看手机,删除一次,果醋删除无数次,今天 有免费 wifei,有流量网卡 ,我可以无数次。
结果安心下结果 安装
第三关:期望自己可以学习
抖音很多英语鹅客场资源,但是时间上自己电影,结束,直播,各种与学习无关内容。。
然后 30分钟过去了
第三关:失控
抖音上超过30分钟提醒一次,睡眠提醒那一次,大厦解锁解锁jiesuo
结果一次,有一次解锁这个要么
11点 看到12点凌晨1ian 3此案
第三关:精力
你没有内容感兴趣,被动刷手机,不关心内容,就是重复,重复这个动作。
第五关:
期望每天早晨早早起来,结果根本无法起床,浑身那首,头昏昏雨水井
精神饱满,结果
后悔后悔发生。
拖延怪圈。
后记:晚上6以后,不看手机,晚上6点以后不看手机,晚上6不看手机到23点说不看手机根本来不及来哦,太晚了
后记:晚上6以后,不看手机,晚上6点以后不看手机,晚上6不看手机到23点说不看手机根本来不及来哦,太晚了
后记:晚上6以后,不看手机,晚上6点以后不看手机,晚上6不看手机到23点说不看手机根本来不及来哦,太晚了/
周二:睡觉记录
行为回顾:
虽然你做到手机放客厅,+1
但是导致晚睡工作问题还在,你还是沉浸自己幻想中 三个小时,重复1000次,虚拟小说人物。
10点开始结果 1点睡着。。。。。
少有人走的路提到。逃避问题不能解决问题,让事情更糟。
为什么偏离愿景
用冥想代替胡思乱想,
下一步行动最大障碍是:8小时忘记了,习惯回路回到胡思乱想,
冥想需要技巧这个不习惯 上面行动根本不会执行,失败还是卷筒重来
手机放到卧室不在床上,床头
**下一步情动清单:**优化你睡前仪式
-
睡前之前 在客厅打开冥想软件。
-
洗刷后–在客厅做驼背纠正做冥想
-
要点:冥想正确方式 在客厅打盘坐着,不是躺在床上(这个重大突破)
周一补丁【2022年10月21日 手机放到收纳盒第6天,做到次数2,失控次数4,斗争从1秒,持续到60秒,反复3次 】
失之毫米:((微小错误) 手机 电脑 和电视
学习的名义习惯打卡各种综艺 ,电视剧视频网站 连续一周,学习时候 看电脑 打卡:腾讯视频,douyu 等,
差之千里:(验证后果)
学习0分钟,熬夜看到3点, 5点 根本不要命了。自己发现不了。 看全部电影, 全部综艺,全部电视剧 和自然到3点,时间飞速流水
祸不单行:(蝴蝶效应)
没有健康,没有一切。第二天安排全部作废。 虚假努力什么。【不要命的熬夜看综艺,电视机,视频 这是为什么】
意图:你的故事 - 自己感觉根本睡不这。 - 睡不这你看书计划 自己根本不原因执行【第一个防线失效】 - 一个念头告诉你你必须撬开收保险盒子【第二个防线失效】 - 然后解锁 自己腾讯视频 看综艺 从0点2点【第三个防线失效】 - 看手机没电。中间各种提示自己忽视,
认知:平台越大越做恶:你拖鞋就失败 - 你看一万年腾讯视频和国际新闻 根本不任何提高,这样平台和内容根本是进步的 吸引注意力,为他们争取的。背后平台做快。 - 家庭路由器产品产品出现,彻底改变生活方式, 之前从没用过,免费东西不好
下一步行动:- 1号补丁【2022年10月21日 手机放到收纳盒第6天,做到次数2,失控次数4,斗争从1秒,持续到60秒,反复3次 】 23点 22点强制锁屏 –然后手机放到收纳盒里,不能放到卧室。白天 - 自己到晚上23点睡时候,不像关机,千万想法程序自己彻底放弃【第一个防线失效 - 打开手机发现手机完全和平,自己强制解锁,解锁,【第2个防线失效】 - 发现自己锁屏45分钟,2分钟,结果无法接受,手机收起来放大握手。
day96 : 2023-4-6 手机放到收纳盒96天
手机和电脑 远离卧室,如果有事情,去客厅处理,无论任何时候,手机和电脑 不允许 放入卧室。
行为:因为人多你去客厅,然后去卧室 失之毫米,差之千里,一天 没学成,别人让你去的 念头:
- 你明确 任何情况卧室,这个因为时间长问题
- 离开手机新黄,是自己不停不停提示自己看。
漏洞:
- 你允许 手机放入床位,一切规定全部打破了
- 你带着桌子放入卧室,电脑不放入卧室就打破了。
优化你行为和念头
- 想想你判断正确的 2 你简单1分钟 5分钟 10分钟开始。
2023-3-23手机 和电脑 20:40 放到收纳盒第**第63天,**距离2023年结束还有303天(43周),还剩下83%,做到0次,失控63次 ,斗争1分钟,放纵5个小时。
失之毫米:((微小错误) 手机 电脑 和电视
学习的名义习惯打卡各种综艺 ,电视剧视频网站 连续一周,学习时候 看电脑 打卡:腾讯视频,douyu 等,
差之千里:(验证后果)
学习0分钟,熬夜看到3点, 5点 根本不要命了。自己发现不了。 看全部电影, 全部综艺,全部电视剧 和自然到3点,时间飞速流水
祸不单行:(蝴蝶效应)
没有健康,没有一切。第二天安排全部作废。 虚假努力什么。【不要命的熬夜看综艺,电视机,视频 这是为什么】
:::warning 问题: 最近也遇到工作时候不停看微信,回家不停看微信问题,吃饭看微信问题,并且没有 人发不停看微信。没事 尝试: 不靠谱做法:安装不做手机控app,结果每次提前解锁,狠心不解锁导致晚上加班强制锁屏60分钟,打车等到12点才解锁。5年总结发现不行
工作时候: 与手机保持1米距离,伸手够不到地方: 放在电脑旁边根本不行,不停看,不停看,尤其完成重要事情时候,不看。
睡觉时候:手机放床头好 还是床位好?放到床尾 回家时候: 三个门:小区门开始锁屏,家里锁屏,回家卧室门锁屏。 :::
2023-2-21手机 和电脑 20:40 放到收纳盒第**第63天,**距离2023年结束还有303天(43周),还剩下83%,做到0次,失控63次 ,斗争1分钟,放纵5个小时。
1号补丁【2022年10月21日 手机放到收纳盒第6天,做到次数2,失控次数4,斗争从1秒,持续到60秒,反复3次 】
失之毫米:((微小错误) 手机 电脑 和电视
学习的名义习惯打卡各种综艺 ,电视剧视频网站 连续一周,学习时候 看电脑 打卡:腾讯视频,douyu 等,
差之千里:(验证后果)
学习0分钟,熬夜看到3点, 5点 根本不要命了。自己发现不了。 看全部电影, 全部综艺,全部电视剧 和自然到3点,时间飞速流水
祸不单行:(蝴蝶效应)
没有健康,没有一切。第二天安排全部作废。 虚假努力什么。【不要命的熬夜看综艺,电视机,视频 这是为什么】
意图:你的故事 - 自己感觉根本睡不这。 - 睡不这你看书计划 自己根本不原因执行【第一个防线失效】 - 一个念头告诉你你必须撬开收保险盒子【第二个防线失效】 - 然后解锁 自己腾讯视频 看综艺 从0点2点【第三个防线失效】 - 看手机没电。中间各种提示自己忽视,
认知:平台越大越做恶:你拖鞋就失败 - 你看一万年腾讯视频和国际新闻 根本不任何提高,这样平台和内容根本是进步的 吸引注意力,为他们争取的。背后平台做快。 - 家庭路由器产品产品出现,彻底改变生活方式, 之前从没用过,免费东西不好
下一步行动:- 1号补丁【2022年10月21日 手机放到收纳盒第6天,做到次数2,失控次数4,斗争从1秒,持续到60秒,反复3次 】 23点 22点强制锁屏 –然后手机放到收纳盒里,不能放到卧室。白天 - 自己到晚上23点睡时候,不像关机,千万想法程序自己彻底放弃【第一个防线失效 - 打开手机发现手机完全和平,自己强制解锁,解锁,【第2个防线失效】 - 发现自己锁屏45分钟,2分钟,结果无法接受,手机收起来放大握手。
从不完美到完美:如何意识到1分钟,10分钟 30分钟偶然被诱惑,然后彻底后悔,放弃,选择电脑从19点,20点 ,21, 22点 23点到凌晨1点 2点 3点5点,自己还意犹未尽,完全被变成奴隶,又困又累 却不敢睡局面,找出很无数借口。
2023-2-18 从不完美到完美:- 1分钟手机放到收纳盒第11天【在家看小说三周】
- 一会到家, 手机放厨房,不在拿出来,拿出来定好时间【手机倒计时 不停倒计时】-1000
- 念头:故事小说念头程序 ,我手机锁屏 执行手机流畅,屏幕,手 身体 -10000
2023-2-12 手机放到收纳盒第10天
过去48小时:
整个 白天 都看 用微信阅读app 22:00 放下手机和电脑。手机电脑电脑存留哈在 22:00手机放卧室。 22:00-凌晨3点 看小说。
- 四个步骤 全部没做到,第一个没做到感觉累,但是剩余2 3 4个就不放弃了
好的部分: 一个手机强制锁屏了,另外没做到。
演练 第一个小时:21 –22
- 21点 如何电脑 —提示一次 。【这个时候 自己多多学习45分钟 结果 22点 23点失去动力】
- 21点 因为xxx事情,不锁屏了,到22点不舍得。【21点主动设置一次】
- 你有60分钟 休息时间,这个睡觉前必须完成的。直接躺下去睡觉不行,手机放大卧室去
第二个小时:22点 -23点 第三个小时:23点–0点
- 23点睡不着额 提前准备book 不听录音,keep
2023-2-8:丢掉一条命,累计做到0次,丢掉101个命
现在: 依赖条件:直接躺床上看三体了,充值vip —>自控失效,知道剧情小说看了—强制锁屏60分钟 第一个怪:21点 你卧室眼睛疼,都疼,感觉忍受煎熬—看综艺动漫—->手机放到客厅,不放卧室 第二个怪:21点 你卧室眼睛疼,都疼,感觉忍受煎熬—看综艺动漫—->手机放到客厅,不放卧室 第三个怪:21点 你卧室眼睛疼,都疼,感觉忍受煎熬—看综艺动漫—->手机放到客厅,不放卧室
明天: 第一个怪:21点你不舍得手机放卧室怎么,找到一切无法反驳借口,你加班无法打车,电视剧更新了,一天结束没希望了,不停的不停的拿着手机做事情? 21点手机自动锁屏20分钟。 第二个怪:带着这手机去运动,没有手机记录不运动,养成手机不离习惯,后面永远放到脑袋里? 不带手机,去楼下转一圈,5分钟。简单的开始 第三个怪:手机带着卧室看到晚上23点 2点你才去睡?睡不着你你可以看其他的 book 看一会就睡着。
三、环境场:起床区
微习惯:目拆解
记录不让你忘记
https://www.yuque.com/yiyezhou/mwval5/avwz8slpmhsefb9s#dSaB ’
33周起床 | 期望时间 | 只管去做 |
---|---|---|
周一 | 6:00 | 7:30 |
周二 | 6:00 | 7:30 |
周一 | 6:00 | 7:30 |
周四 | 6:00 | 7:30 |
周五 | 6:00 | 7:30 |
周六 | 6:00 | 7:30 |
周天 | 6:00 | 7:30 |
统计: | 期望:6:00 | done:0次 |
周四:
- 没有闹钟我起床,不完全依靠闹钟
- 不依靠家人喊你起床,他们不会喊你,
- 自己有意识起床。
真正原因:起床过程需要消耗意志力,其他都是借口。今天我7:00 起床 改为6:30
周五 【day 5/100 计划开始时间 2023年0801 今天是 25天】
睡觉仪式:睡觉3:00
-
计划中自己:驼背纠正,洗刷 ,看书。
-
现实中自己:下班太晚,驼背纠正太习惯,不想洗刷,直接睡觉,结果睡不则会 看小说3小时。
评价:运动累,睡觉累,洗刷个人形象没有了感觉麻烦,但是看3小时小说,一切都是借口。必须无条件支持。
起床仪式:起床时间:7:00
-
计划中自己:6点起床,看源码,养成好习惯
-
现实中自己:不知不觉连续10000天,起不来,各种看手机看视频,100年过去如此。一天如此,100年也是如此
评价:不要抱怨外力,真的起不来,你必须克服一切障碍
纠偏 今天是2023年的第156天,**2023-6-5 **
发生了什么:5点闹钟响起,自己回去睡觉120分钟 7点30起床,没吃早餐 潜在好处:
-
动机:疲劳出现自己斗争减少
连续周末连续三天 三个月做到让你习惯失去动力
-
能力:躺下去很容易发生。自己放弃了。
下一步行动: 动机:明确 5:30起床目标,起床后马上运动 其他事情不做。 能力:这个可以的,过去10000天没习惯,今天就养成。。
day96:**2023-4-6 **上百万次合理晚起床现在变成一个习惯,纠偏第96天
行动:拖延起床50分钟, 念头: 困,累 昨天看手机 漏洞: 这都是借口 优化: 不谈获取,
**2023-3-9 6:30 固定起床,今天是2023年的第68天 ** 睡觉时间:23:30 :
- 你伸手够到遥控器改为—使用完毕遥控器放到柜子上,伸手够不到,没做到120分钟,下次做到
- 8:30 马上去运动—–自己拖延9点 10点 然后忘记目标 ,马上去做30分钟可以完成一次活动
起床时间:7:20
- 6:00闹钟响起了吗?
- 自己躺平了吗?准备60分钟 —改为30分钟
- 自己穿衣服了吗?–在也可以
四、 环境场–运动区(掌控跑步,你掌控生活)
[what] 本周主要任务: 目标:训练快走技巧 [how] 要求:
- 1分钟出门,不特意准备手机打卡工具
- 不低头看手机
- 快走
- 时间段:一天累计60分钟足够
- 早晨起床上班 15分钟
- 中午睡觉 15分钟
- 晚上下班15分钟。
- 睡前15分钟、
[why] 执行结果: https://www.yuque.com/yiyezhou/qzqifz/kgaum8x3ih4wpodf?singleDoc#7MaR 《运动打卡记录》
33周 | 日期 | 只管去做 |
---|---|---|
周一(should) | 熬夜看手机无法到 | |
周二(not) | ||
周三 (not) | 熬夜看手机无法到 | |
周四 (not) | 熬夜看手机无法到 | |
周五(should) | 熬夜看手机无法到 | |
周六(must) | 熬夜看手机无法到 | |
周天(must) | 熬夜看手机无法到 | |
统计: | 期望4次 | 执行0次,忘记7次。 |
Dat1/3:
第一关:眼睛
期望jieugo 早起跑步
实际结果:眼睛发酸发胀,今天起床了,然后回去大水
你做还不做:都是痛苦。
斗争60分钟,结果还是没有起来。
周二:
中午:吃饭路上 你意识到,手机看消息。这个很重要。专心走路可以了
晚饭:这个时候不幻想,选择快走。
睡觉:回家60分钟看手机,改为散步,在散步时候不看手机。
吃饭流程,走路 流程 睡觉流程 起床流程 四个流程,不能中断。
周五
入睡仪式开始:22:30
入睡时间:1:30
专注时间::3个小时,2个30分钟看手机。
这个时候提示3次没作用,还是半夜起来看小说了(懊恼一次)
后果:早晨起不来,然后没有运动。(太阳无法跑步 )
五、 环境场—工作-
本周主要任务: 1号:最价值的青蛙: ✅ 写一行代码,就是天地做斗争,比任何小说故事,war比赛都精彩,还有娱乐更有意义。开启手机专注模式。
日拱一卒 从不做到做转变 看到别人飞机速度,自己蜗牛速度,自己彻底乱了, 把自己改造别人根本不科可能,最后蜗牛速度没有。 你按照你节奏去做就。出发就是代表决心和判断。 . 你提醒别人三次,最后还是没有绘制。结果还是这样的。你担心了很长时间, 导致你精力和状态都不好,这是你问他,时间和精力不浪费在担心别人身上。 ——-关注结果,关注结果—关注结果。–关注结果。 保证自己活下来,别整体想着教育别人。 你自己去做就好了,需要一天,一周,一个月 甚至一年才能有开花结果,这个过程自己默默坚持。
- 一个足球比赛时间。8:30: 到:10:00 源码阅读90分钟
前置条件:魔法师:只要默念一次就可以,
你昨天已经处理社交blog上信息,今天不需要查看一次 不需要闻鸡起舞,5点起不来,现在这就是最佳时间段 不需要挑灯夜战,23点以安然入睡 你昨天已经安排事情。今天直接开始完成就可以。
2号 : 最调皮的青蛙
✅为了让你消费聊天,他们改造了全世界只为了你看一样,他们做赔本买卖?一切变成娱乐的工具,一切家国情怀,兴趣爱好,技术更新都变成一种娱乐。消费娱乐让被收割【真个链条 生成 发布传播】
# Part 3 每日践行
第一天:周一
-
你没有把mp4处理好,结果让10年每天看视频,吃饭看 睡觉看 视频号。
如何解决 必须把mp4自动产生脚本给写出来\
-
第二天 不同看视频号, 你如果不做自动发帖视频号 999999%经历消耗在上面
你消费 消耗精力,你自己制作更消耗精力 不停看有没有人关注发布
不停看有没有人关注 【】
第二天:周二
-
起床:6:30起床,你准备好衣服 起床,手机放到自己客厅不行,卧室的床边上。
-
放弃个人直播:直接学习就可以了,你学没学习,你没有做到,考虑直播。导致
学的内容没学到,结果 没有流量放弃了。【直接看,然后做到,做到了】
14
15
16
17
done:
关闭网络,远离手机,不用微信上消耗任何内容。你
第三天:周三:
-
起床流程:
可以做到:睡前准备好衣服,闹钟响起 马上记住穿衣服动作
无法解决事情:躺在床上试图通过多睡来解决太困,太累这方法根本不行,无论睡多次时间都是如此
困累疲惫变成拖延每天都是如此
无法解决事情:后悔抱怨过去千万错误,未来千万问题,这个不是躺在床上解决问题。
因此:
可以做到:睡前准备好衣服,闹钟响起 马上记住穿衣服,专注不是结果,不是目标,下一步行动。
-
走路时候 听手机,不拿着手机看内容,低头走路咨询不行
-
中午吃饭不幻想
-
中午睡觉时候不幻想
-
晚上走路时候不幻想
-
晚上睡觉时候不幻想。
第三天:周四:
-
不要任何侥幸心里.一秒也不看, 手机上删除maimia 快手app 用网页代替,视频号不打开禁用模式。
我是这样想的 我是为了开发调试,我安装调试就删除,–不行,一次不行
我是这样想的;我是提问,不行,
你不舍得删除微信就结果看视频号内容
-
微信上自己发表视频不看,别人更不看,一周 只看一次。
中午吃饭,晚上 吃饭 睡觉 不看腾讯视频,视频号 内容 各种,不看不看不看。
不看各种内容。
一周只看一次,其他时间根本不看不看不看。
【连续100年失控了,感觉没什么,对影响很大很大很大】 这个一定做到
意志力耗尽,然后晚饭看手机,走路看手机,回家看手机,睡觉看手机 3点,看b站 科幻动漫 超过三体构思
2点,累计 8个小时。第二天起不来,困,健康问题,–恶心循环依然存在,更加严重。
代表 一个月习惯漏洞出现。需要后面一万年纠正,还深陷其中,痛苦痛苦,
在解决手机问题之前,学会面对痛苦,他提醒你处理问题方式不对。
不要任何侥幸心里
-
拔掉手机联通流量网卡 ,你不用,禁用,但是没有采取下一步行动,结果重复重复重复过去行为。依然没有解决问题。
因为感觉拔掉网卡麻烦,拿出针 去处网卡,你没有采取行动。就这一点。
-
充值腾讯视频,b站会议看动漫,就找死行为,你一次看全部。
昨天回顾:
-
早晨你打开了联通卡,结果中午看手机,晚上看手机这个是不争事实。
你别想当作不存在,—>3
第五天:周五
- 阅读:科技爱好者周刊(第 284 期):YouTube 有多少个视频?
环境场:黄金三天
https://app.yinxiang.com/u/0/client/web#?an=true&n=86e84605-fe3e-47ce-a79b-d008b9b8a01b&s=s39&
第六天:7月15( 周六晚上)
- 22点手机放大卧室 看抖音+小杨哥+电影解说 一个晚上。抖音上疲劳提醒 你不断解锁,这个形 躺在床上握手。
解决办法:1. 联通的流量手机不在续费 2 睡觉专心睡觉,手机不学习的名义卧室 3 晚上22点造成8点 生体无数次提醒,当作看不平,番茄提醒这个西 最重要, 触发条件:
- 手机学习视频 你2个小时都i手机,自己马上离开没有斗争 8点22点你根部都斗争。你看2个小时,去卧室自然设定离开
- 自己下载抖音 小杨哥 看app入口,然后注意切事情上。
学习的名义看手机不行的。只要回家手机放到受奈何上
靠墙战力专心战力 25分不看手机,坚持一个短视频时间 吃饭时候专心吃饭 25分钟不看手机 坚持一个短视频时间 睡觉时候专心睡觉,25分钟不看手机坚持一个短视频时间
学习沟通学习时间管理名义打开手机2个小时 —这个斗争
靠墙战力大事情时候—-打开手机看视频
学习小杨哥搞笑名义–下载手机卧室
原理抖音上英语各种学习,选择app看各种解说。—
用电脑消费代替手机消费。。
每次使用手机不能超过3分钟。
习惯:每次使用手机步能炒股5分钟。
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6-4
10秒思考就能创造奇迹
- 笔记本自动关机开启。
诱因: 自己解锁一次熬夜到1点,失控 21点计划没有开启,哪怕 5分钟,一个动作也可以。你明确你计划不需要很长时间 下一步: 无论任何情况,下一步 21点准时运动。
- 手机0点强制关机。
行为回顾:感觉没起作用删除了,因为撤销权限 潜在好处:装上,不起作用也没事 下一步行动:一次安装,然后不使用他
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在家里手机不拿到卧室,更厕所。
行为回顾:wc 卧室看手机 1点,命不要了 潜在好处:看不到自己疲劳状态,这是鸵鸟策略 下一步行动:正念 音乐
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开启眼睛卫士
行为回顾:8点23点 因为技术问题,在电脑面前 没有一次 潜在好处:离开座位太难,我不离开了,这样不面对这个难, 下一步行动:眼睛卫士开启启动,不开启不工作
5月28 前面2天一走神就失控了,
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删除抖音app,微信app是对的,自己不允许安装上去了。
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是想到ob代码很难,因此你才不去做的。其他数据库更难听时了
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不看电脑网页上免费综艺100年,改为制作视频。100年。从今天开始
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当你做一个时期时候,你想到过去1000次失败,然后情绪不好失控 然后 不去做 ,这个不是期望结果马上去哟才是 期望 的结果,因此 1 我选择去做 每天30分钟可能看源码,每天30分钟看源码。
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b 可能代码你说一千万不可能,然后痛苦难受 不去安结果,结果如恶化 ,你心情更加糟糠,我选择看30分钟每天
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减法:让其研究斗鱼直播留言功能,你时间数据库上面。【这个需求你不实现】
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减法:一万年不看综艺,动漫,今天需要践行是到了。
2023-05-20
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你要入门分布式,看到打开b站,看到tikv技术很少人,没有娱乐明星八卦这么多,然后你目光看地方。一个比一个激发肾上腺。。。。不 剧情不是这样的。我就看30分,看看看看看能天打下来的?。。
你看3个小时,娱乐 然后后悔说,不需要,现在3小时你做出选择。现在这一秒决定3小时时候结果。
30分钟记录一次 ❌ 你30分钟 看b站 如何发帖 这个不是目标 马上回来 想法:写一个工具。 行动:这个和目标没关系,时间不在上面。 TiKV新架构简介
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regions是一个线程还是进程吗?
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什么是写放大。
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10:40 40分钟过去来辽,我i在看别的,现在回归来。
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从11点到下午 7点,你对 ob性能测试 程序2问题,怎么解决没解决。
https://ask.oceanbase.com/t/topic/35603499
反馈:
- 你对原理代码 一点没有分析,确实不听test test 一个下午时间, 20分钟内确定,测试的有问题,无法测试 你应该终止。但是最后没有终止。这就是你的问题了。
- 你看原理,分析 ,不是不听测试,不停的测试 。时间用在安装部署上面。
- 一下下午过去来哦,证明你解决不来哦这问题。
下一步行动: 17:00 你30分钟发现问题,然后离开问题,今天重点分析代码。不是不听测试测试。说明的安排计划有问题, 安排计划必须提前列在一个上。
2023-05-19
- 只要是下班回家,手机放到门口柜子上。 再次惨痛教训告诉你,放到卧室,沙发,书桌学习自己欺骗自己。解决办法:马上去做。
- 晚上21点:家里电脑自动关机,不解锁。 解决办法:预先检查,不解锁。∂∂
- 手机:远离沙发和卧室,第10000惨痛教训,解决办法:三步走
2023-4-16
- 周末只有2天,不过,堕落2天等于堕落一辈子,过去无数次都这样过去来了,一个月又一个月必须重视起来。周末一次也不看综艺,小说和动漫。 一周看一次不行,每周每天都在update。节目无情无尽。 +1
2023-3-23
- 周六 晚上看呵呵呵第三季,这个自己检测 4期,4周时间,120分钟。耽误睡觉和运动。
解决办法:虽然你克制腾讯视频vip 不付费(重复4次 4年) ,但是免费搜索 你开启了。你forst解锁了,这个不解锁呀。恢复一次。这个25分钟工作 防范你做
- 因为 不家里看视频,自己创作视频代替看别人视频。自己创作视频代替看别人视频。
解决办法:提醒自己,渴望出现时候,你继续户外,哪怕你运动了一次。
第7天:周末天:(7月21.18点— 724号9点 )
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自己养成电脑不带家 ,周末不看手机 练习,结果没有在家里 客厅看电脑,被小孩,其他人占据,结果开始躺在床上看手机三天三夜。
造成更加可怕后果,自己陷入更大问题。
连续出现了3个月了,周末用手机看斗鱼,抖音 维修视频腾讯视频,
自己自己电脑周末看电脑—100000年10000次
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三天三夜不停手机 为电脑解说,真的自己三天三夜不睡觉 不chief在床上看手机。
下一步计划
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不用手机消费一切,不用手机消费内容电脑消费事情,用手机学习 朗读,时间管理,课程还是打卡 群小心获取信息
qq代表真个学习,代表整个公司。课程代码人生规划,他们他们就错误,19买
- .不在公司电脑,自己电脑 带回家学习,通过学习未来一切,通过处理10000次
手机—–>电脑—->去图书馆(company)
去维修笔记本,用自己笔记代替手机消费一切,用自己笔记本代替公司笔记本。
环境场:有空去时间,去图书馆,去咖啡厅,去congman完成事情。
禁止行为:独自一个人用手机沙发焦虑的看手机点奥了用他们学习 一切事情,消费一切事情。
12 17
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21点就是学习的极限:C:\Windows\System32\shutdown.exe
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上传三个视频,并开发一个自动上传程序 后面在也不看来哦
9:39
10:11
11:07
ok
# Part4
#203年 8月复盘#
一 、目标完成情况
本月完成目标0个,实现 年度目标0个
二 、令我高兴和者沮丧事情
三、有什么经验教训
- 额外学习,拿出多长时间合适。
一周探索证明:每天至少拿出15分钟(中断不能超过2天)
周一周五因为工作忙碌,没时间参与
周六周天 有完整时间,但是你有处理其他任务,没时间参与。
你意识到到问题 发生翻天覆地变化:
不在是时间不够。事情永远完成不了,
彻底变成对对目标,对方向,对能力 模糊判断,背后各种 障碍付出水面。
不去做 : 问题自然而然放大1000倍数,下次更不容易完成。
你去做了,问题:—不会无限放大。
只管去做,争取完成。
有2个选择
-
你必须彻底放弃想法,标记此路不通,这个正确方式,不然痴心妄想,止损,给1000年也完成了。无限拖延,
-
还有一个方式,重启,西游取经,降妖除魔,各种问题就是任务一部分。
个人逻辑 公司逻辑 社会逻辑最终同一个逻辑,但是行为路径缺少完全不相同的逻辑。
个人逻辑
这个在立足根本,这就是必须锻炼处本领 必须投入调整目标,调整行动,调整探索。
公司逻辑社会逻辑不同逻辑,
- 公司逻辑可用没有价值逻辑我投入无限时间,可用了,最终完成了就行。
社会价值:
- 不你事情,别人做什么做什么流量就不行
最终可是统一目的,但是第一步的路径是完全不相同的
每日清单:在不提高能力情况下, 删除超过一天能完成任务,保证每天日清。
尝试1
为了实现学渣到学霸 改变,指定无数计划,看数据结构,刷,看看各种技术,结果10年过去了一个没看。
任务清单无数拖延。
画外音: 理想是美好,现实残酷的,任务不是在一天能完成,根本不至少。干了什么。
无论多么努力,努力,努力,结果毫无意义,并且无数个意外发生,例如题目太难,
帮助隐问题
尝试2: 今天120
四、九宫格评价
五、对自己有什么新认知
2023年的第53周
本周最后悔最纠结迟迟不肯行小时:
现象描述:
- 周末2天 100%时间在看手机看的内容快手 政治解读,中午 3个小时,睡觉3个小时,早起运动计划没有,这个方式躲避问题不行
- 开源不选择ob ,tidb 还是tg os
结果:
- 3年不深入一次,之前全部忘记
- 看一样 感冒体力
本周令我高兴事情
有什么经验教训
第32周 本月第四周
今天是2023年的第169天 第25周 距离2023年结束还有197天,还剩下54% 情绪:周末有不停看手机和电脑 然完善熬夜 结果第二天不佳,运动自动空各自没到,后悔。后悔.根本不想工作。
记录一个事情:
冰山模型 | 提示词 | 内容 |
---|---|---|
行为 | 故事内容 ,与目标相反的行为 | 电脑提示关机后,自己忽视不管 |
应对方式 | 姿势,这样做潜在好处是什么 | 逃避,下一步要做事情 ,忘记了 |
感受 | 喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤、悲伤 | 忧伤/着迷 –继续看并产生高兴 |
感受的感受 | 感受的决定 /与目标相反想法 | 疲劳不行,但是手机,电脑不结束我也不结束,更多看 |
观点 | 信念,假设,主观现实,思考,想法,价值观 与目标相反想 | 综艺,直播我不喜欢,一定看到结束在离开 |
期待 | 对自己,对别人,来自他人的期待 /抵制这样行为 | 看别人怎么做的,别人提供无数个,然后变成只刷刷刷忘记你看什么 |
渴望 | 人类共有的:被爱、被认可、被接纳、有目的的、意义、自由 | 早睡三个小时,早起三个小时。 |
抵制这样行为 | ||
自我 | 我是谁:生命力、精神、灵性、核心、本质 | 真正克服不少你不看手机电脑 失去全世界,你调整行动:起床 睡觉 都需要意志力 |
、